190斤“辣妈”减肥成功，前夫甩闺蜜求复合
2014年2月14日，在深圳宝安区的中洲中央公园小区广场，由999朵玫瑰摆出的心形，引起众多小区居民围观。这里刚刚上演了一场浪漫的求婚，但最后的结局却是“十动然拒”。知情居民表示，求婚男子是这位女子的前夫，从去年以来已多次求婚了，但女方一直都没接受。事后，《当代女性》有幸联系采访了这位女子，了解背后所隐藏的真实故事。
求婚场面如此浪漫，背后的故事却并非光鲜
芬芬口述：我和前夫是相亲认识的，处了1、2年才结婚。结婚之后，因为我俩都30好几了，双方父母催着要孩子，所以就辞职做起了全职太太，并调理身体准备要宝宝，那时候体重倒是保持地挺好，一直都在90上下，前夫常叫我“辣妹”。
只是从怀宝宝到坐月子，各种狂补之后，身形就完全变样了，看起来比前夫还粗犷，体重飙升到145，后来他就改口叫我“肥婆”，当时还觉得称呼挺亲昵，现在想想估计那时候他就开始嫌弃了~
婚后老公对我越来越冷淡，竟因我的身材
产后身形臃肿遭弃，前夫竟与闺蜜私通
那几年他事业发展比较快，所以各种加班应酬，偶尔和闺蜜聚会，闺蜜一边取笑我这产后臃肿的身材，一边还笑说小心他外遇！当时我也没太在意，全当闺蜜友善提醒，只是没想到，那个外遇对象竟然是她，还真是应了网络流行的那句“防火防盗防闺蜜”。
刚离婚那会儿心情很糟，整天把自己关在屋子里，饭也不吃，就傻傻对着窗外看，脑子里一片空白，直到后来听见孩子哭声，我才真正醒过来，想想就算没了男人自己也还有孩子得养得照顾，于是和父母一合计，就在步行街开了家店。
这女人爱美是天性，每天看着一排排漂亮的衣服，我却只能看不能穿，心里不是滋味就算了，关键是后来有一次看见前夫和闺蜜竟然手挽手地在步行街逛，那情景看着直让人蹿火。或许那时候我还没有完全放下吧，但却成为了我想要改变的动力，于是我开始了减肥！
下面就给大家介绍正确的跑步减肥方法
跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。
跑步动作和要领 /正确的跑步减肥方法
1
原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。
2
5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。
3
接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。
4
5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。
5
60分钟耐力跑 接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。
6
END
跑步减肥的六大好处
跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
跑步是减轻压力最好的方法。
任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
END
小提示：减肥要循序渐进
◆不要急于求成
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。
◆三餐注意事项
早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋，喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。
午饭：以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱。吃完午饭后，要原地走或者去户外散步30分钟以上。
晚饭：以清淡为主，要控制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后，注意要多喝水。
————-——--——
减肥其实很简单，减肥的路上，大家一起同行
减肥达人芬芬微信号：270985994 （长按复制）
