歪果仁也患“节后综合征”，而且病得不轻！

“五一”小长假结束啦，身为“上班族”或者“学生族”的你是不是感到情绪低落、无精打采，注意力难以集中，进入不了状态……小译就深有体会！前几天跟朋友们各种嗨，作息不规律，现在呢？如同行尸走肉，效率低下……

你知道吗，这种身心亚健康的状态叫做“节后综合征”。综合征的英文是syndrome，但这是一个医学的专业术语。其实歪果仁更常用Post-vacation blues或者Post-holiday blues来表达“节后综合征”的概念。学过用英语描述颜色的你也许会纳闷，blue不是蓝色的意思吗？是的，不过blue还有别的意思哦，可以用来形容一种心情低落、忧郁的状态。I am feeling blue，就是我心情低落的意思。

看来“节后综合征”是个普遍现象，不仅国人会患上，歪果仁也不例外！下面，小译子就献上可口的前菜，带你了解一下各种各样的blues~

Hors d'oeuvre前菜——Different Blues不同的“综合征”

Post-vacation blues/ Post-holiday blues 节后综合征

Post-vacation blues常用于美式英语，Post-holiday blues常用于英式英语。刚才解释过了，“节后综合征”就是节日过后，人们从轻松愉快的假期重返工作岗位产生的身心不适应状态。

Monday blues 周一综合征

这种病的表现和“节后综合征”很像，不过“病原体”在于周末，因此是一个循环的过程。通常周一发作，周四缓解，周五到周末则迈入潜伏期，下周一再度凶猛发作。

Post-party blues 派对后综合征

朋友聚会，疯狂派对。一番热热闹闹吃喝玩乐之后，突然回到平静的生活，你一定会感到不适应，这种情绪低落的状态就叫post-party blues。

其实“节后综合征”并不可怕，千万不要放弃治疗哦！下面，小译就给你支支招，吃好主菜，治疗“节后综合征”！

Main Course主菜——5 Tips to Cure the Post-Vacation Blues 治疗“节后综合征”的5种窍门

1. Find something to look forward to 找一些盼头

充实愉快的假期和单调乏味的工作相比肯定有天壤之别，你感到失落无聊也是情有可原。但一味地沉湎于已经过去的假期只会影响你的心情，所以必须往前看，找一些值得期盼（look forward to）的事情！要是你在未来一周都没有什么有趣的事儿的话，那现在就可以制造一些出来。想想周末是不是可以约几个闺蜜逛街啦，或者明晚看个电影慰劳一下自己呀~

2. Start with some easy tasks 从简单的任务做起

假期一结束，回到工作岗位上，如果刚好又碰上复杂艰巨的任务，这对自己心情的打击简直是雪上加霜啊！所以如果没什么紧急任务需要处理的话，你就从简单的任务（easy tasks）做起。待你完成这些容易的任务，调节好状态，找回工作的感觉之后，再去尝试复杂的任务。

3. Detox from vacation food 戒掉假日食品

节假日的大鱼大肉会增加肠胃负担，因此收假后的你其实最需要饮食清淡。多吃蔬菜和水果，加速新陈代谢，促进身体的排毒（detox），恢复肠道健康。吃一些含色氨酸的食物，如香蕉、禽肉、奶制品和豌豆等，也可以有效改善你的情绪哦。

4. Get some exercise 加强锻炼

假期就是拿来“补觉”的有木有？吃了睡睡了吃，结果“每逢佳节胖三斤”啊！放假之后，看着新长出的肥肉，估计你有的不只是失落，还有惊悚所以赶紧动起来吧！多做一些有氧运动，让身体重获满满正能量。

5. Organize your photos 整理照片

虽然我们已经跟小长假拜拜，但是关于假期的美好回忆还留在我们的脑海里，当然还有照片里！下班以后，花点时间整理好照片，精心做一个电子相册，晒在微博或微信上，有助于你早日摆脱“节后综合征”引发的抑郁情绪。所以啊，对于那些在朋友圈晒旅游照的，小蚊子只能含泪对你们说：“我懂！你不是在拉仇恨，而是在努力摆脱‘节后综合征’啊！”

除了以上方法，看点轻松搞笑的视频，保持好情绪，也有利于身体恢复精气神哦~下面，小蚊子献上甜点，助你一臂之力，赶走“节后综合征”小怪兽！

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