听︱说 我总是嫉妒别人怎么办？

原创：生命是一场创意之旅

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提问者：@書柠

我的内心总是经常感到嫉妒，不自觉地攀比，虽然知道这样很不好，也知道应该关注自己的需求，应该去为别人的成就收获祝福，但是感觉好难好难，总是会心慌，不自觉地去竞争，即使自己原本不想要的东西也要争，人生似乎只有输赢之分，为此我感到很苦恼，这种冲突时常让我无法专心，让自己的感情无处安放，找不到内心的平和。

From：Will

1）我的内心总是经常感到嫉妒，不自觉地攀比：比较使人进步，嫉妒是人之常情；

2）虽然知道这样很不好，应该去为别人的成就收获祝福：这是你的观念还是别人的观念？你只是听说而已，能真正做到吗？

3）但是感觉很难很难，总是会心慌：接受自己的真实一面，真实的状态，不想祝福就不要祝福，不要勉强自己。

4）不能关注自己的需求，不能为别人祝福：去关注自己的需求，为别人的收获祝福，能做到何种程度由自己决定。

5）不能专心，找不到内心的平和：我的经验是当我真正喜欢一件事，投入其中时，那一刻我的心就没有空间给攀比和嫉妒这两种情绪了，已经被美的感受充实，已经平和了。

你能不能舍去你想要竞争的比较的东西呢？也许是荣誉，也许是金钱，也许是……我不知道，但我的意思不是全部舍去，留够激励自己的就行，具体留多少由你决定，总之，舍不舍得由你决定，舍多舍少，也由你决定。

同学，当你说嫉妒、攀比、竞争让你痛苦，我看的是你对自己的嫉妒、攀比、竞争之心的不接纳更让你痛苦呢。嫉妒说明你还是“正常人”；攀比和竞争说明你有斗志和上进心。如果你想竞争就去争，想比就去比，怎么会嫉妒呢？嫉妒说明你觉得自己拥有的不够。不够了就去争取，这也很正常嘛。问题是：你打算怎么去争取呢？是一蹴而就还是一步一个脚印呢？

From：晓溪（创意之旅账号运营者）

看到你的问题，我觉得你真是帮很多人提问呢，有多少人敢说自己从不会羡慕甚至嫉妒别人呢？只是有的轻有的重罢了。

举个自己的例子。我做这个微信账号也有一年多了，现在关注人数有3万人，可是我有朋友的账号已经做到10万粉丝，再想到鬼脚七的账号50万人关注，更别提“罗辑思维”有几百万粉丝。如果我总是关注这些数字，就没法干了，心里会极不平衡想人跟人滴差距咋就这么大呢，然后就被沮丧打到了。这时候我会提醒自己，我最初为什么做这件事（就是单纯觉得有趣啊），我想做怎样的内容。别人做的好的地方，我可以借鉴和学习，更重要的是，我是否尝试了我想尝试的东西。焦点回到自己，心就不慌了。

这次回家，和家乡的小伙伴见面。大学毕业后，我来北京的媒体工作，有些中学同学则选择回到家乡，那里是个小小城市。我发现有些同学仍然会羡慕我在大城市，但其中一个女同学给我留下很深印象。做高中语文老师的她工作很敬业，性格开朗健谈，学生和同事都很喜欢她。她不羡慕我在“大城市”工作，也不懊恼自己在小城市生活，她笑说自己胸无大志，就把喜欢的事做好把孩子带好全家人开开心心就很好了。你说输赢，到底谁是赢家呢？

晚上拉着箱子上火车，昏黄的车站灯光下，我突然意识到，年少时急着奔赴远方，一心要摆脱看似无趣的生活，而今发现，其实远方就在脚下。每个此刻就是全部了，没有远方，也不必急着去哪里，走好真真实实的每一步，是我所能做的全部。

理性分析，你也会发现，“比较”存在于我们生活的方方面面，和同学比，和朋友比，和亲戚比，和同事比，和认识的不认识的比。因为我们从小是被竞争思维教育大的，从来都是争先恐后、争强好胜，出人头地。当人被某种标准化的价值观——成功——所捆绑的时候，就失去了内心的自由和空间，也很少问自己为什么要争，我到底喜欢什么。

你说你总容易嫉妒别人的成绩，我想是你用一种标准化的价值观来衡量自己，然后感觉到自己落后了，不如别人，这时一种潜在的焦虑就会出来，也就是所谓的自卑感。怎么消除自卑？从心理角度讲，把注意力集中在自己身上，了解自己的独特性，这样会消减匮乏感；操作层面上，可能你需要去加强和发挥你的优势，保持专注在你的目标上，这样你的生活有了聚焦点，透过努力达成目标会带给你真实的自信。

你可能会说我没有什么优势，一切都很平凡，那就接受自己的平凡吧。不是谁都是范爷、马云、乔帮主，把力所能及的事做好就很不错。喜欢工作，就去研究怎么能把工作做得更好；喜欢做饭，就去研究饭怎么做更好吃；喜欢养花，就研究不同花的特性……让生活有趣起来，充实起来。外在的比分其实很空洞，内心的感受才是真实的。你有没有很投入地去感受你的每一天，那些藏于生活细节中的滋味；你有没有真心喜欢上你自己和你的生活？

没有固定不变的方法，以上仅供参考。我想最重要的是，我们需要意识到：每个人都是独一无二的，我们和任何其他人都不一样，其他人也和我们不一样。每天对着镜子五分钟，问问自己，你到底是谁，你需要什么，喜欢什么，想过怎样的生活，弄清楚自己真实的感觉，然后去创造属于你的生命经验吧。

（The end）

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