张馨予彻夜撕x回应微博 大黑牛何等身材遭女神疯抢

自李晨范冰冰恋情公开之后，张馨予不断的发微博开始撕x，每天都包揽热搜榜头条。这场战争历时了好几天，也让网友们旁观了好几天，到底谁在炒作谁在说谎只有当事人自己知道。

小编自述：这场战争历时了好几天，也让网友们旁观了好几天，到底谁在炒作谁在说谎只有当事人自己知道。但范爷18年来首次公开的男友李晨是确凿的。

李晨范冰冰恋情火热升温，这对小情侣随即远赴西藏参加活动，二人到达拉萨后再乘机赴阿里，在飞机上两人熟睡相互依偎，双手紧握，甜蜜羡煞旁人。

李晨发表长微博，首次对此事件作出回应，称张馨予出轨导致分手，并表示和范冰冰确定恋爱关系时彼此都是单身，“从现在开始我就是要保护她，用尽我一切可能”。

自从李晨参加跑男后，他大黑牛般的体力征服了观众和上节目的嘉宾，很多人也因为他man爆的身材被他吸引，当然也不排除张馨予和范爷，瞧瞧他身上的肌肉是不是让人特别有安全感。

他曾透露，录制与金钟国对决的那期跑男前自己特别有练：“先吃胖十公斤，然后一点一点练成肌肉，当时吃鸡蛋都一顿七八个地那么吃的。”

男人手臂有肌肉很容易给女人有安全感，看看大黑牛的手臂你就知道为什么气场强大的范爷对他青睐有加了。

1.层次递进法俯卧撑

俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。

2.交替花样法引体向上

引体向上对不少人而言显得很难，但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法，此外应该采用交替花样法。如，手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠法、左右两手交替对向自己法，就这样交替着进行，并且左右手均匀练习。

3.多活动多干活法生活锻炼法

体育锻炼虽然能够起到一定的作用，但是生活中那些经常干体力活的人们肌肉显得比一般人发达，这就说明生活的劳作是非常好的身体锻炼方式，但是不能过量，因此，在家里生活的时候，你不应该懒惰，而应该多分担些家务。

腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。

触脚踝躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。

双腿冲天身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。

左右侧拉身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。

腹肌拉伸坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。

单腿直拉身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。