还用咖啡提神？你out了，看看这些你不知道的提神食品

春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月。夏季许多上班族工作忙碌是没有打盹时间的，因此，不少人喜欢早晨喝一杯咖啡来振奋精神，开始一天的忙碌。那么，提神食物真的只有咖啡吗？答案是NO!

世健联小编来告诉你5大提神食物，让你除了咖啡之外还有更多的选择。

1、多喝水，水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能靠水才能顺利进行。俗话说“疲倦是最高的脱水信号”也就不奇怪了。

早晨喝上一杯水，有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、摄入富含镁的食物，保持精力

身体缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力

专家提醒，多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲。菠菜对解毒、防燥颇有益处。南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量。

草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，多吃有助于缓解压力。香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗。猕猴桃可消除疲劳，促消化。

4、蛋白质更健康，有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品吃下去会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择蛋白质，舍弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。

5、喝茶改善记忆，抵抗疲劳

喝茶可以改善记忆，降低体重，夏天可以喝花茶，还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的脂肪，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞菊花茶，解压、明目。

世健联小编温馨提醒：咖啡虽提神，但会削弱记忆哦！为了健康，还是少喝点咖啡吧！您还想了解更多健康资讯，学习更多健康常识吗？对，就是这里sjlweiyue,快来关注我们吧!会有意外收获哦！