手臂太粗遭嫌弃了！怎么破？

每当夏天来到的时候，大家都开始穿出了短袖的衣服，这时候，如果展现出去的是一双臃肿的手，总会让人微感自卑，那要如何减掉手臂上的赘肉？一起来看看吧~

第一种瘦手臂妙方经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。第二种瘦手臂妙方1。手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。第三种瘦手臂妙方1。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。5个动作轻松减掉手臂赘肉

1、夹击双臂

将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

2、双臂晃动

闲暇时，将身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向前向后晃动，直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使囤积在手臂上的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细。每天闲暇时就晃动晃动双臂，这样能练就出纤细美臂。

3、手臂高举

立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累，这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到减肥效果。

4、交互延伸

立正站好，身子保持垂直状，将双臂抬至胸前。利用手臂的力量将双臂交互向上、向下延伸，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，使双臂更显优美曲线，常练习就能轻松瘦身。

5、相互拉臂

立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。