教你怎么在朋友圈里面”炫腹“

1反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你拥有了好身材。这是这两天微博上最流行的“炫腹”方法，你有没有亲自挑战一下？如果挑战成功，是不是真的意味着你就拥有了好身材呢？其实，反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系，想要真的获得好身材，需要锻炼的内容还多着呢。

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反手摸肚脐火了，网友争相模仿

“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”要说最近微博上最火的话题，莫过于这个“反手摸肚脐”了。6月10日，这样一条微博引起了网友们的围观，阅读量突破8000万，评论超过5万条，成为话题排行榜前三。能够反手摸到肚脐的网友们，也纷纷晒出摸肚脐的自拍，也有的网友会恶搞，让身后的人摸自己的肚脐，然后自拍。

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相当多的网友表示，摸肚脐轻轻松松嘛，根本够不上挑战。也有身材足够好的妹子表示质疑，这和胖瘦根本无关好吗，取决于手的长短！

而不少胖纸们表示这是神马鬼话题，手根本露不出来好吗！更有网友调侃到，“ 其实我知道，有的人摸不到，是怕力气用大了，挤破了背后的痘痘。”

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有三个原因：人瘦、手长、柔韧性好

“我也关注到这个话题，但是我自己做不到，”江苏某健身中心的教练说，“能够摸到的原因有三个方面，人瘦，手长，柔韧性好。”这三个原因中，四肢长短是天生就决定了的，后天基本上无法改变，而柔韧性，经常做瑜伽或者拉伸运动的人群就会比较好。“除了这两个原因，能反手摸到肚脐的人一般都很瘦，腰部维度很小。”

当然，这三个原因只适用于女性，“因为男性的肌肉比较多，而且硬，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

学会三个小动作，想炫腹就练起来！

“炫腹”是可以通过锻炼实现的，下面大苏哥教大家三个锻炼腹肌的小动作，每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了呢！

1.锻炼上腹肌

仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟。

2.锻炼下腹肌

下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

3.锻炼侧腹肌

平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。

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