六月健康日历：养生防湿重养神

6月份正式进入夏季，我国大部地区的汛期都起始于6月。此时，自然环境中湿气弥漫，人体非常容易遭受到湿邪的侵袭，因而出现头晕身倦、胸闷腹胀、食欲不振、大便泄泻等不适。同时，夏属火，容易让人心烦意乱，要善于调节精神和情绪，保持轻松，愉快的状态。

起居晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。昼长夜短，中午尽量午休，有利于恢复体力，消除疲劳。

衣装天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液的排泄。

卫生常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

饮食以清补为原则。多食苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等果蔬。忌食过多的辛辣油腻食物。

推荐美食：冬瓜薏米粥

用料：冬瓜(带皮)100克，薏米30克，糯米30克

制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次

功用说明：冬瓜清热利湿，因含水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃。

6月6日爱眼日

1.重视眼睛体检：每年至少两次检查视力，测量眼压，观察眼底;

2.定期检查血糖，谨防糖尿病，可预防或减缓视网膜病变的发生和发展。

3.戴防紫外线眼镜，多吃青菜、胡萝卜、枸杞子等含叶绿素的蔬菜，预防老年性黄斑变性;

4.每天数次按摩眼眶和面部，每次10分钟，对眼睛有保健作用。

5.用艾条炙足三里、曲池和合谷等穴位，每星期两次，补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的作用。

6月16日泌尿健康日

及时排尿，尿液可以冲走尿道口周围绝大部分细菌。如果长期憋尿，会使尿液中的有害物质沉积于膀胱内，很容易引起尿路感染。男士憋尿除了会有尿路感染的风险，还可能引发慢性前列腺炎。

6月22夏至

选择在清晨或傍晚天气较凉爽时运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，以免损伤阴气和阳气。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

——如有疑问，by首都医科大学三博脑科医院小编——