适合女性经期吃的水果Top10

苹果脆片：

准备食材：苹果适量。

步骤1：苹果洗净切成4块，去核，不用去皮。

步骤2：将苹果切成很薄很薄的片，要尽量切薄。

步骤3：250克清水里放入1大勺柠檬汁搅匀，将切好的苹果片放入水里浸泡15分钟。

步骤4：将苹果片整齐地摆在烤盘或烤网上。烤箱预热上下火100℃，将烤盘或烤网放入烤箱，关上烤箱门，烤2个小时左右，直到苹果片里的水分完全烤干。

步骤5：烤好并冷却以后，苹果片就会变脆了，从烤盘或烤网里取下，若不立刻食用，请放入密封盒里保存。

甘蔗红枣桂圆甜汤

甘蔗红枣桂圆甜汤含有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用。

准备食材：甘蔗适量、枣（干）5个、桂圆适量、冰糖1小把。

步骤1：甘蔗切小段。

步骤2：将桂圆肉用清水泡一泡，然后冲洗掉杂质，撕成小块。

步骤3：将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块。

步骤4：将甘蔗段、红枣肉、桂圆放入干净的锅子里。

步骤5：加水没过所有食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可。

葡萄汁

准备食材：葡萄适量

步骤1：将葡萄洗干净后放到碗里，用热开水浸泡两分钟。

步骤2：取出葡萄，去掉果皮。

步骤3：将葡萄放进搅拌机里搅拌。

步骤4：过滤出葡萄汁。

香蕉紫薯沙拉

准备食材：紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。

步骤1：紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。

步骤2：香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3。

步骤3：将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。

步骤4：将圣女果和黄瓜切好备用。装饰在盘子周围，吃的时候拌上沙拉酱。

桂圆红豆大枣汤

准备食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

步骤1：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

步骤2：桂圆去壳留肉备用。

步骤3：泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

步骤4：加入桂圆。

步骤5：再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。

金灿灿木瓜鸡柳

准备材料：鸡脯200克、木瓜1/2只（350克）、生姜3片、米酒1大匙、芝麻香油2小匙、生抽1汤匙、白糖少许、黑胡椒粉适量、盐少许。

步骤1：木瓜对半切，去籽刨皮，切成条状。

步骤2：鸡脯清洗干净，切成条状，加入芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌匀，冷藏半小时以上，热油锅放入姜丝爆香，下鸡肉煸炒，淋米酒炒至变色，加少许盐调味。

步骤3：加入木瓜炒匀。

步骤4：至木瓜软熟，撒胡椒粉兜匀即可。

缤纷水果甜汤

多吃苹果，有增进记忆、提高智力的效果。

准备食材：苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升

步骤1：分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

步骤2：猕猴桃去皮，切片。

步骤3：在锅中加足清水煮到沸腾。

步骤4：加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

步骤5：最后盛上一碗即可。

牛奶香蕉糊

准备食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

步骤1：将香蕉去皮后，用勺子研碎。

步骤2：将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

步骤3：注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

步骤4：煮好后倒入研碎的香蕉。

步骤5：调匀即可喂食。

猕猴桃西米露

准备食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。

步骤1：西米提前用水泡发。

步骤2：猕猴桃削皮切块。

步骤3：煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。

步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。

步骤5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。

步骤6：然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

步骤7：倒入生梨盅中即可。

红枣苹果汁

准备食材：新鲜红枣20只，苹果1个

步骤1：新鲜红枣20只，一个苹果清洗干净，再用开水略烫备用。

步骤2：红枣倒入锅，加水用微火炖至烂透。

步骤3：用小刀将苹果切成两半并去核，用搅拌机将苹果打成泥。

步骤4：将苹果泥倒入锅中略煮，过滤。

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