好身材，炼出来！今天小编给大家集合了10动作，女人每晚做十分钟。不出两个星期就能见效！
1、美化腰部、消除赘肉。
2、强化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右两边伸展运动。
4、美化背部线条，预防颈椎病 。
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度。
7、收紧腹部肌肉 。
8、减去小肚腩 。
9、增加脚部柔软度结实臂部 .。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉。
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