耐力和力量，孰先孰后？

30年前，运动学家认为，同时进行力量和耐力训练会干扰肌肉的增长和力量的生成。

虽说耐力是一件事，力量又是另外一回事。但是通过正确的力量耐力训练，也是可以一举两得的。这是因为耐力训练和力量训练会对身体产生不同的影响。耐力训练，可以提高线粒体的活性；而力量训练会促进肌肉合成更多的蛋白质。

为了证明这个事实，还特地进行了一项研究。将同时进行耐力和力量训练的分成两组，一组先进行耐力训练，再进行力量训练；另一组先进行力量训练，再进行耐力训练。经过一段时间后，结果显示，第一组在耐力增长的同时，力量方面则增长更多一些，反过来，第二组在耐力方面增长更多一些。

所以如果你想同时进行耐力和力量训练，但又比较侧重耐力方面的增长，可以先进行力量训练，最后进行耐力训练。如果你比较侧重力量方面的增长，就反过来即可。

耐力和力量，本身就不冲突，关键是你想练什么！