前凸后翘的秘密，女神私下必练的体式，果断收藏！

减肥瘦身如今已经成为无数女性最热衷的事情了，对苗条身材的追逐和向往让女人疯狂，同时也成就了瑜伽在中国的火爆。健康瘦身的理念和口碑极佳的减肥效果使瑜伽一时间成为女人们的首选。瑜伽不仅练就你的身材，还有你的气质！

以下是女神身材的修炼体式，坚持练习，你也可以！

四点式

STEP1：双手撑于身体下方

STEP2：大腿与地面垂直鸽子式

STEP1：右小腿斜放于地面STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体

STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱STEP2：双手两侧打开，手臂外旋STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上

STEP4：两手缠绕合掌、（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖STEP5：（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖平板支撑式

STEP1：（呼气）双手打开，身体向前STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉

STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线

STEP4：（呼气）身体慢慢落下眼镜蛇式

STEP1：双手撑于肋骨两侧STEP2：（吸气）抬头卷起上身STEP3：（呼气）低头屈双膝

"生于尘世，难免俗套，但不要让自己过得狗血"——这是我经常对自己说的一句话，一毕业之所以选择走瑜伽教练这条路，大半原因便是想用这种方式寻求一种心灵上的宁静。

社会，她就是一个大染缸，不是你想在心中坚持某种信念就可以坚持某种信念，梦想，也往往会妥协于现实生活中的柴米油盐。

那么，就该寻求一种方式让我们拥有平和宁静的心灵，方能抵制一切尘世中的诱惑与烦恼，坚持自身的追求。

瑜伽不仅个个都从中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度！

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