丰胸瑜伽塑造力挺好身材

最健康的丰胸减肥方法当然是瑜伽运动，瑜伽不仅能瘦身、还能塑造柔美体型，更能起到丰胸的效果，下面就为大家分享几组丰胸瑜伽减肥基本动作，每天都要坚持练哦！

1、提拉乳房，防止乳房下垂的提拉运动

防止乳房下垂的丰胸运动，可以选择打羽毛球，排球等等。排球是我们日常生活比较熟悉的运动之一。打排球需要紧拉双手往上用力拍，需要身体积极往上弹跳，在往上挥舞手臂的同时，在身体弹跳手臂挥甩的过程中，带动了乳房肌肉的向上运动。

2、增强乳房紧致度的扩胸运动

增强乳房紧致度的丰胸运动最常见的就是射箭或者拉绳。射箭应该是最显著的扩胸体育运动了，因为拉伸弓箭需要手臂用力的拉伸来带动弓箭，所以自然然而然地带动乳房的鸡肉运动起来，使乳房肌肉结实。

3、促进乳房循环，保持乳房活力的运动

促进乳房循环活力的运动比较多，可以是游泳，哑铃等。在夏日则比较适合游泳。游泳是一项很利于带动乳房甚至全身循序的丰胸运动，在游泳的时候，因为全身都跟着在水里运动，自然乳房也不例外，所以游泳不失为一种很好的丰胸运动。

像跑步这种运动虽然一定程度是对丰胸是有作用的，但是作用比较微弱。所以女性朋友们在选运动丰胸的时候一定要注意有针对性，科学性地选择比较有效的可以最大程度丰胸的运动。

4、左右合十

1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气；

2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位；

3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次；

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

5、深呼吸

深呼吸就是日常丰胸的最快方法之一，你不用动手术，也不用使用昂贵的丰胸产品，做做深呼吸就能丰胸。

操作方法：吸气的时候挺直胸膛，肩膀外扩，收紧肚子；呼气的时候肩膀放松，上身下沉，气运丹田。有事没事的时候连续深呼吸五次，能够办证身体内循环系统的顺畅。这样能够保证在进行其它丰胸运动的时候，最大限度的发挥丰胸运动的效果。深呼吸其实很简单，但正因为如此，所以女人常常忘记。所以，要经常提醒自己多做深呼吸。

6、打开胸腔

坐在垫子上，双手在合十，手臂抬平，大臂和肩膀成一条直线，这时要感觉胸腔彻底打开。然后保持手掌并拢，两臂向上举起，手肘慢慢靠近耳朵，胸口要有夹紧的感觉。注意肩膀不要抬起，脊椎和颈椎都要拉直，保持正常的呼吸坚持20秒以后把手臂放下，回到开始的状态。这样每天进行10分钟，能够防止胸部下垂，乳房更加有弹性。