跟着超模学这几个瑜伽，甩掉脂肪~

近日，来自丹麦的超模约瑟芬•斯可瑞娃(Josephine Skriver)为维密内衣拍摄广告大片，从流出的现场照看，这位性感超模在水中的冲浪板上摆出了各种高难度的瑜伽动作，大秀性感身材。各位姑娘先别忙着羡慕超模的完美身材，跟着小编一起学学斯可瑞娃在现场秀出的9个瑜伽动作，每天坚持1小时，甩掉冬季囤肉，练出魔鬼身材不是梦！

顶峰式

斯可瑞娃同时还做出了山岳式的瑜伽动作。在做这个瑜伽动作时，应伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。这个动作有助于锻炼双臂和大腿肌肉，燃烧手臂与大腿脂肪，同时还能加强脊神经，帮助柔软脊柱。

眼镜蛇式

作为一个既考验腰力又考验臂力的动作，斯可瑞娃在做的过程中轻松秀出了平坦小腹。咱们在做这个动作时可伸直双臂，从腰部抬起身体，在抬起身体和弓背时吸气。这个动作能让腹部受到压缩，燃烧腹部脂肪，帮助塑马甲线，还能帮助改善胃病和便秘，柔软脊神经。

虎式

斯可瑞娃的虎式瑜伽动作也非常标准。在做这个动作时，应该一只手撑地，双膝跪地，吸气的同时抬起一条腿，髋位置摆正，膝盖伸直，并抬起一只手臂，然后呼气的同时收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。此款动作能帮助臀部与腹部塑形，轻松练出马甲线与翘臀。

猫式

这套猫式瑜伽动作能够矫正含胸等不良姿势，减掉腿部多余脂肪，还能刺激身体荷尔蒙分泌，提高免疫力。斯可瑞娃以膝盖、脚尖和双臂作为支撑点，抬高腿部，姿势非常标准，值得大家借鉴与模仿。

三角伸展式

斯可瑞娃在展示三角伸展式动作时，背部与手臂起伏的肌肉线条非常优美，充分显现出了这个动作能够帮助塑造手臂与背部肌肉线条的优势，并且此款动作还能减轻背疼，强健胸部，非常值得尝试。姑娘们在尝试时，应注意胳膊肘、腰部与脚之间保持利落的三角形状。

上犬式

上犬式动作有苗条小腹、燃烧大腿脂肪的作用。姑娘们不妨跟着斯可瑞娃尝试此款动作，并注意双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

加强版上犬式

要同时塑出优美颈部线条，可尝试加强版动作，在做好上犬式瑜伽动作的同时将头向后仰，尽量让脚尖能够触及头部。

超模也是人，超模也要靠努力才能得来好身材，她们都拥有非常好的身材，还在这么努力，我们还能说什么？

关注 微信公众号 瑜伽人 下载瑜伽音乐

微信认证公众号： 瑜伽人 （长按复制）

每日为您分享最新瑜伽教学 瑜伽瘦身知识