推荐5款夏季减肥粥 清肠道排肠毒之余又能消暑

夏季减肥粥有哪些？在夏季，怎么能够缺少帮助清肠毒的夏季养生减肥粥呢。本文推荐了五款减肥粥，让你快速瘦身，又拥有消暑的功效，运动之后喝减肥粥是很不错的主意呢。

夏季减肥粥推荐之鲜果燕麦粥

材料：60克燕麦、1个苹果、1根香蕉、1个猕猴桃、些许樱桃、适量葡萄干、200ML低脂鲜奶、300ML水

做法：先把燕麦放进水里煮沸，然后把洗干净的水果都切成小丁并一起放入煮好的燕麦粥中，煮了10分钟后，再加入鲜奶即可出锅。

仅仅是听名字就感觉这道夏季养生减肥的口味清甜可口，非常适合夏天吃，让你快速赶走脂肪和因为闷热天气而带来的烦躁心情。

夏季减肥粥推荐之菜粥

材料：燕麦片、蘑菇、胡萝卜、生菜、低脂鲜奶

先把所有蔬菜都切小，放在盛有适量水的锅中煮沸，然后把燕麦放下，煮熟之后就可以直接放鲜奶即可。注意别把牛奶煮开，以免营养流失。

夏季减肥粥推荐之红豆山药西米粥

材料：红豆、山药、西米（根据自己的喜爱放适量）、黄糖

做法：先把洗干净的红豆放在水里泡发一整晚，然后放在盛有清水的高压锅煮半小时，把红豆煮烂。然后把洗干净的去皮山药切小片，并把西米用清水泡发一会，把这两样食材都放在锅里煮沸后开文火，大概几分钟后即放下适量黄糖即可。

夏季减肥粥推荐之荷叶枸杞粥

材料：一小杯大米、2张荷叶、枸杞、冰糖

做法：先用盐水把荷叶洗干净，在放入盛有水的锅中煮5—10分钟，把荷叶捞出来之后可加入大米熬煮。把米饭熬到稀烂的时候，就可以放下枸杞和冰糖，再熬5分钟即可出锅。

夏季减肥粥推荐之蜂蜜枸杞粥

材料：大米、糯米、枸杞、蜂蜜

做法：先把适量大米浸泡至发胀、沥干，然后加入清水，开大火熬粥，水沸腾后改为中火。等到米粒煮烂之后，可加入白糖和蜂蜜搅拌均匀，在出锅之前可放下枸杞再煮5分钟即可。蜂蜜枸杞粥对排肠毒清肠道拥有很强的功效，能有效防止宿便的形成，避免了腹部堆积脂肪。

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