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戒烟就胖十几斤，原来是真的！

一位读者来信问道:

自从我开始戒烟，我就会一直很想吃糖，而我以前是根本不喜欢甜食的。有人告诉我这是因为戒烟引起的低血糖，对糖的渴望是我的身体的试图保持平衡的方式。这是真的吗?

尼古丁戒断会导致一系列让人太不舒服的症状，但是到目前为止，没有研究显示戒烟和低血糖直接有直接的关系。

不过吸烟的确是会影响血糖水平，让我们来看看它是如何发生的。

吸烟如何影响血糖

吸烟的时候，尼古丁的香烟会减缓胰岛素的释放，而胰岛素的主要生理作用是促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，使血糖水平下降。

因此，吸烟者的血糖通常都会略高于不吸烟者，通过这种方式，尼古丁可以抑制食欲。但是，它还会让吸烟者患2型糖尿病的风险增加。

当一个人停止吸烟，高血糖的存在回到正常水平，但研究表明，在戒烟的最初几周，某些人的血糖还可能会反射式的增高。

戒烟和低血糖的研究

2012年，科学家们进行了一项研究，以更好地了解戒烟如何影响血糖。研究内容是一小群原本不抽烟的人，他们研究的开始时开始吸烟，但是戒烟期间会监测他们的血糖变化。

发现这些新烟民比三个月前不吸烟的时候，胰岛素水平更高。此外，他们似乎很容易爱上高热量的甜食。

研究人员认为这种戒烟后的胰岛素水平激增，可能是为什么刚开始戒烟的人渴望更多的碳水化合物(糖)的人原因，所以，一般人戒烟后都很容易发胖。不过，这种效果是临时的，六个月后症状会消失。

“我们认为，胰岛素分泌的改变，可能与喜好高糖食物和体重增加有关，这也是许多女性吸烟者迟迟下不定决心来戒烟的原因。”负责这一项研究的博士解释道。

如果你有糖尿病，请一定要戒烟啊!

研究人员回顾了10692名成人吸烟者(平均年龄62)的医疗记录后发现，糖尿病患者大概占了6成，其中3131人戒烟至少一年。说明长期吸烟，会对体内的胰岛素调节机制造成很大的影响。

戒烟就胖十几斤，原来是真的！

你对糖的需求和多巴胺

当尼古丁进入大脑与尼古丁受体结合，释放多巴胺，导致吸烟者产生了欣快感。糖也会触发了多巴胺的释放，缺少尼古丁时，人会急躁和不安，所以会寻求替代品。所以戒烟者会爱上吃甜食。

但你要知道，高糖食物不是好的替代品，那不过是对另一种东西上瘾罢了。

更好的选择是，通过运动缓解尼古丁戒断的痛苦，因为运动也释放能让大脑释放多巴胺，和并且不会让体重增加。

药物戒烟

如果你正在服用耐烟盼(盐酸安非他酮)或Chantix(酒石酸伐伦克林)来戒烟，这两种药物的副作用都是抑制食欲，血糖已经很低了，但是自己可能毫无察觉。

所以每天要吃足够的东西，让血糖保持稳定，就算你根本不觉得饿。