40岁胖大叔坚持锻炼一年，结果惊呆所有人！
都说男人四十不惑，40岁的男人本应该是年华积淀后自己事业的新开始，这个时候通常都已成家立业，事业小有所成，人马君觉得这个年级的男人是最有价值 最有魅力的时候。
可是这个年纪的男人，由于工作应酬和生活琐事，都被平淡的生活磨圆了棱角，一般都离不开大肚腩，毕竟都是打拼时期落下的身体。
40岁的台湾大叔吴逸群（Jumbo Wu）就是这样一个男人，和大多数中年男性一样，人到中年身体也随波逐流地膨胀了，发福了，变得更喜感，就连跟老婆外出旅游拍照还要用单肩包遮住大肚子。
不过他还蛮乐观，也常常自我调侃，比如体积大一号的“钢铁侠”
成功发福的"美国队长"：
又或是坐下来，肚子叠成好几圈的"终结者"：
大叔心情心情比较乐观，喜欢玩摩托。经常开着哈雷在宝岛各个地方闲游，当然也免不了各个地方乱吃。他平日里从不拒绝饮食，也不知道健康饮食的意义，肥肉米饭等各种高油高脂肪的食物吃就对了，反正也不能饿着。
再加上不经常运动，很少步行，自然就久而久之，肚子也是稳步变大，大腹便便是对他最好的描述。
不过人马君今天为什么会介绍他呢，因为大叔在去年的这个时候，决定开始了自己的减肥计划，一直到最近，足足一年！
可以看到，刚开始的时候，这肉感的啤酒肚，下垂的胸部，看不见的脖子，也是没sei了！
坚持了有半个月过后，明显看到啤酒肚没有那么鼓起了！
不过更重要的是，坚持15天，大叔已经在行动了，最起码他开始运动了，这很重要。
1个月过后，腰部的赘肉不再那么外扩，有着紧缩的趋势，脸部也小了一圈。
2个月过后，胸肌、腹肌都有了雏形，肚子小了不止一圈了，脖子的轮廓较之前明显太多。
4个月后，胸部真的是男人的大胸肌了，腹部已经甩掉了啤酒肚，更是露出了难得一见的笑容。
6个月过去了，这身材，也是变化太大了，不仅第一次明显看见了脖子的存在。腹部更是变得如此平坦，人鱼线隐隐作现！！
坚持1个月尚且不易，更何况一直到半年、到8个月、到1年呢！
大叔的身材真是越来越好！
最后是整整减肥一年的的时候，啤酒肚，没有了！双下巴，不见了！肌肉，回来了！
什么你们羡慕的胸肌、腹肌、紧实手臂，全部都出来了！
尽管腹部体脂还没低到明显能看到腹肌，但最起码看上去紧绷有力！已经完完全全做了一次蜕变！
结果就是，吴逸群大叔从一年前的190斤，减到现在的140斤，不仅身材发生了巨大的改变，生活习惯和身体健康状况也发生极大的提升！
话说，因为大叔把自己减肥过程的照片打卡，每天一次，最终分享到了网上。
人马君也才会有机会知道一个个不伟大的普通人，是如何改变自己，如何征服好身材的！
大叔常说，
关于减肥，饮食控制很重要，他有两个原则，
1，不忌口，什么都吃，健康方便就行。
2，适量，少吃多餐，维持适度的饥饿感。
关于运动
就是 简单的事重复做，只要强度够,持之以恒，一定能看到效果！重量训练+有氧运动对一般人来说已经绰绰有余了，不是很潮但却很扎实很有用！
在我的减重过程中，早餐常出现的组合有下列几种
1.两个拳头大的肉包+果汁
2.九个车轮饼+一个厚片吐司+一杯绿茶(有加糖)
3.饭糰加蛋+一个拳头大的肉包+果汁
4.馒头加蛋+一个拳头大的肉包+果汁
5.两个厚片吐司(花生或香蒜)+一杯黑糖咖啡
午餐则是简单吃，常出现的组合有下面这几种
1.两个厚片吐司+绿茶
2.厚片吐司+三明治+绿茶
3.寿司+味增汤
4.自助餐(白饭可以不吃完，但是配菜一定会吃完)
5.路边摊(主食可以不吃完，但是配菜一定会吃完)
晚餐大多都是回家吃，家里人吃什么，我就吃什么，但是记住要控制好饮食的量。
话说大叔现在变成什么样了？随意贴张图，你们感受一下！
真的改变巨大阿！现在大叔看上去就是个型男了现在，岁月的痕迹都被汗水融化，男人的魅力因健身而更美！
人人都能很完美的改变自己，朝着自己想去的方向，变成自己想变成的人！
不要用年轻的身体，天天去过着年迈的生活。更何况比你年迈的人，正追求年轻的日子呢！
借用大叔的几句话与大家共勉
运动要简单，但是不轻松(安全不受伤)
饮食要方便，但是不随便 (要像正常人)
至少大叔是这么做的，而成果就如同你们所看到的！
不管是增肌、减脂还是减重，方法都不会只有一种，如果你有更好的方法那就下定决心去做，没有决心跟毅力，再好的方法都没有用！
改变与否，只在于你！
重在行动，贵在坚持！
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