体温低於36℃ 小心免疫力下降坏了健康

一般人很少会留意自己的体温是多少，除非是发烧生病，才会量体温。其实体温也是观察健康的重要指标之一，如果你经常体温不到36℃，可要提高警觉，因為你的「免疫力」已悄悄地在罢工啦！正在逐渐下降，若置之不理，可成為诸多疾病的祸因。

人类的平均体温為36.5℃~37.2℃(腋下体温)，36.5℃可以说是一个分水岭，低於这个温度，身体就会出现不适。根据日本专家研究发现，近50年来人类的体温有「低温化」趋势，普遍降至36.5℃以下，导致有免疫功能问题的人越来越频繁。研究者认為，主要原因与现代人的生活习惯有关，人类在热环境之下，会本能性地转变為副交感神经活络，可以促进身体散热、防止体温上升。然而现代人却违反自然法则，夏天日夜都在吹冷气、一年四季都在吃冰喝冷饮，加上爱清凉打扮、多食少动、紧张压力大，这些原因都造成现代人普遍「低体温」。

项目符号 為什麼从体温可以知道免疫力状况？

「量体温」是间接检测免疫力的最简易方法，体温可以说是「免疫之镜」，当免疫细胞在正常运作时，人体的体温通常会超过36.5℃，低体温(不到36℃)的人表示免疫力差，每当体温下降1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%；体温上升1℃，免疫力可增强5~6倍。

项目符号 低体温会给健康带来哪些危害？

有低体温的人不但免疫力差，代谢功能、自律神经也都容易有问题，也容易疲惫、头痛、晕眩、颈肩背痠痛、感冒、身体浮肿、肌肤变差、女性经痛，甚至糖尿病、肥胖症、女性不孕、皮肤炎、神经痛、心血管疾病、忧鬱症、癌症等疾病，也容易找上门。

项目符号 如何改善生活习惯，使体温不再低下

每天在固定时间量体温，并且最好在安静状态下量测，较為準确。

藉由泡澡、泡脚等来适当地提高体温，体温一提高，免疫力也会跟著上升。

做运动，使用肌肉便能轻鬆地在体内生產热能。

喝薑茶等提高体温的热性食物，可摆脱低体温。

不宜经常吃辣，虽然吃辣的一剎那可让身体感到温热，但之后的体温就会下降。

不要累积压力，长期紧张压力会使自律神经失调，也是造成低体温的原因之一，要释放压力。

孙玉成，北京东方博大医院特需专家「每周1下午坐诊」。北大第一医院、北大医院男科中心权威泌尿外科专家、首都医科大学泌尿外科研究所第三研究室主任。现任北京泌尿外科学会委员。

从事泌尿外科，男科临床、教学、科研工作30余年，尤其对疑难性的前列腺炎，复杂的尿路生殖感染有较深的研究和治疗经验，他研究的治疗前列腺疗法，治愈率达到国际领先水平，复发率低于国际水平，并且他也是中国微创泌尿外科的开拓者，他被誉为“中国微创手术之父”，对前列腺腔镜下的微创手术有独到的手术方法!

能开展泌尿科疑难重症的诊治及各种泌尿系肿瘤的根治手术、腔静脉取瘤栓手术;具有各种内腔镜手术;前列腺切除术、后腹腔镜下泌尿系疾病手术、输尿管肾盂镜下等手术。

北京东方博大医院男科，权威诊断，规范治疗。北京协和医院、北大医院专家一对一亲诊，规范给予治疗方案。