原创▏温从丰：飞到美国去“跑马”

他先后参加过第118届波士顿马拉松赛和新加坡“落日”马拉松，去年他又参加了在宁波市江北区举行的山地马拉松赛。他就是首批出现在“波马”赛场的宁波市民之一——温从丰。

“其实，跑马拉松并不是普通人想像的那么难。只要坚持系统和科学训练，跑完４２公里多的全程马拉松是水到渠成的事。”谈到去美国参加波士顿马拉松赛，家住鄞州的温从丰这样说。

2014年4月，世界上历史最悠久的马拉松赛——第118届波士顿马拉松赛首次迎来了来自宁波鄞州的两位业余跑者，温从丰作为中国大陆的10名参赛者之一，在上千名候选跑者参加的万科“择邻而跑”公益跑手选拔活动中脱颖而出，顺利获得了2014年波士顿马拉松赛的入场券。“那是一次难忘的人生经历。”温从丰说。“太棒了！享受，绝对的享受！前面十几公里，尽力在跑，半程一看3小时30分无望，就彻底享受波马，手机拍照，摄像，一路吃一路喝，直到撑着，一路感动！……”温从丰赛后在微信“朋友圈”中激动地表示。

图为温从丰参加2014年美国波士顿马拉松赛的镜头。（受访者供图）

从美国回来，温从丰又参加了5月31日在新加坡举行的“落日”马拉松。“在气温30℃的环境中，从凌晨0点开始跑马拉松，这种经历和体验也非常难得。”温从丰说。因为参加这场“落日”马拉松，他错过了2014年的首届宁波山地马拉松赛。2015年4月，温从丰出现在了宁波山地马拉松赛的赛场上。由于气温较高，当时他跑了5个多小时。“赛道不全是山路，而是公路和山路相结合，比较考验人的耐力和耐心，同时对跑者的要求也比较高，对自身状况要有清楚的了解，还要有较强的环保意识，把随身带的能量胶包装纸带下山去。”温从丰说。

图为温从丰参加宁波山地马拉松赛的镜头。（受访者供图）

上小学时身体并不好的温从丰上初中后开始跑步、打篮球，经常锻炼身体，体质逐渐好转。现在从事跟健康有关的工作，温从丰早已把健身锻炼当作一种生活方式，“现在玩得最多的是跑步、游泳和骑自行车，跟宁波一些‘铁人三项’、越野跑、自行车爱好者比较熟，周末经常去宁波附近的四明山等地跑步、骑自行车。”

为了宁波跑友跑得更健康，温从丰特意请来江苏省田径队的科研教练为宁波的４０多位越野跑爱好者作公益讲座，介绍跑步训练中的科学知识。“长跑要尽量避免在硬质路面训练，跑道、土路才是理想选择。绕圈跑最好顺、逆时针各一半圈数，这样对身体姿态、关节韧带都有好处。另外，高强度训练并不能提高长跑成绩，小肌肉群训练也很重要。”