5个生活小妙招助你 像李念一样 轻轻松松锁骨放鸡蛋

现代人的生活节奏很快，久坐成为了常态。这也让越来越多的人没时间运动，加上生活也没有规律性，导致现今社会肥胖者数量暴增。于是很多人选择节食减肥。但其实，现代不运动的生活方式才是肥胖的主谋。其实只要我们每天坚持运动，不仅能有效减肥不反弹，还能降低一些高发病的发病几率呢。下面我们就来看看都有哪些运动能减肥不反弹呢。

一、减肥操

说到运动减肥，很多人会认为一定得汗流浃背的运动才能最有效的减肥。其实不然，一套设计合理的减肥操不仅能有效减肥，而且始终都是微微出汗的状态，而不是大汗淋漓。

二、慢跑

慢跑作为一项减肥效果很好的有氧运动，历来被许多减达人推荐。慢跑消耗热量须达300千卡才能达到减肥的效果，可以心跳加快， 或流汗的程度运动来大致判断热量的消耗是否达标。但其效果最多只有两天，运动需要坚持不懈才有可能有所成效。

三、骑自行车

与其他有氧运动相比，骑自行车显得更清爽潇洒哦一些。不过要想骑自行车减肥，最好早上骑。因为早上人体新陈代谢最为旺盛，做运动能更好的加速人体新陈代谢。如果时间最好每天坚持。

四、转呼啦圈

这可谓是一项老少皆宜的运动项目。经常转呼啦圈能有效保持身体灵活。而且还能帮助肠道的蠕动，有助人体消化，能很好的帮助瘦身。

五、走楼梯

这个应该都有时间和场地来完成的，只需你每天少乘电梯，坚持走楼梯就好了。不过走楼梯减肥可是有讲究的。走的时候要踮起脚尖，这样能让你的小腿更紧实，看起来又细又好看。只需每天坚持半个小时，效果很好。对于没时间锻炼的上班族是很实用的减肥运动。

俗话说心急吃不了热豆腐，减肥也是急不来的，任何减肥方法都要以健康为前提。只要各位坚持运动，同时搭配合理的饮食，锁骨放鸡蛋，指日可待。