啤酒导致啤酒肚?其实真相竟因它 5招减掉啤酒肚赶紧学起来
啤酒热量高，经常喝酒的男性更容易出现脂肪的堆积，导致啤酒肚，也就是“将军肚”啦。不过，除了啤酒，睡眠不足和暴饮暴食也会导致男性有“啤酒肚”、“将军肚”。据调查，夜间睡眠平均不超5小时的人，腰围会大涨——肚子增肥32%。
oh 我的小李子～不过还是爱你
“啤酒肚”又叫“将军肚”，坊间有说法称，男子的肚子越大越有“将军”的气魄。腹部肥胖的男性患高血压、冠心病、糖尿病、脑溢血的风险比普通人要高很多倍，不是什么好事情，须在生活中注意预防。40岁以上的人体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，肌肉少导致脂肪的消耗也少，而人的饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来，整个身体也容易发福。
一、有啤酒肚也可能是睡眠问题
很多中年男性都长了“啤酒肚”，美国在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚与睡眠问题互有关联。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不好。研究人员指出，夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，多于8小时增加22%。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体；与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。
二、暴饮暴食很危险
随着夏天的到来，冰镇啤酒颇受市民欢迎。但是很多人担心喝太多啤酒容易得“啤酒肚”。其实喝啤酒和腹部肥胖没有直接关系，但啤酒会促使胃液分泌增加食欲，暴饮暴食才是导致“啤酒肚”的元凶。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。但摄入啤酒后，啤酒会促进人体内胃液分泌，能够增加食欲；喝酒的同时，常吃含有高热量的菜肴，增加脂肪的摄入。久而久之，腹腔积累的脂肪就会越来越多，最终导致肚子上的赘肉越来越多。
三、啤酒肚要注意啦
高血压+啤酒肚，最易引发脑卒中
高血压是引发脑卒中最重要的危险因素，但近期一些专题研究发现，不同类型的高血压引发脑卒中的危险性不尽相同，其中，高血压合并腹型肥胖（又称中心性肥胖，俗称啤酒肚）的人最易发生脑卒中，这种现象在中老年人尤其明显。研究表明，导致脑卒中的危险由高到低依次为：高血压合并腹型肥胖>高血压合并低密度脂蛋白升高和/或高密度脂蛋白降低>高血压合并一般肥胖>高血压合并高血糖。在高血压中，收缩压比舒张压影响更大。这一研究成果可客观地评价脑卒中的发病因素并提示预后，也给脑卒中的预防提供了可靠依据。
四、5招减掉啤酒肚
游泳：游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳可收紧腹肌，同时，在水的按摩作用下，可慢慢减去腹部的赘肉。建议隔天游一次，至少每周游两次，坚持一个月以上。
用小盘子用餐：大家要想丢弃啤酒肚就得控制饮食，用小盘子用餐。可以通过减少你的饭量，在一定程度上缩小的胃的尺寸，并且要训练你自己摄取更少的食物，少吃多餐。有许多研究也表明，最好将所有的碗、盘子等容器，一律换成容量减半的小碗或小盘子。在视觉上“受到欺骗”后，暗示自己吃的够多了，这样将有望减少30%甚至一半的饭量。不过遗憾的是，研究人员整理这些研究数据时，并没有得出有通过一个盘子减肥的。但是，如果你想减掉体重(或者避免体重增长)，值得尝试一套新的小餐盘。同时，你可以把这个方法和其他的技巧结合起来，养成更健康的饮食习惯。
转呼啦圈： 转呼啦圈可以帮助肠道消化和排毒，是腰部和腹部赘肉的克星。建议每天晚饭后3小时开始转呼啦圈，至少坚持一个月。
跳绳：每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟,18分钟后，正好能跳完三组。
俯卧撑：晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。
▲减啤酒肚训练的时候，不宜吃太肥腻的食物。任何减肥运动都贵在坚持，如果只训练几天，不要期望能达到良好的减啤酒肚效果。