那些只会节食的人 最后都饿成了死胖子

在我们减肥界

有条广为流传的基本原则

管住嘴 迈开腿

其中

7分靠嘴 3分靠腿

作为资深吃货的阿时君

曾经在美食面前

不忌胃已撑

不管夜多深

听了许多减肥的道理

可还是管不住自己这张嘴

迈不开自己这条腿

真正科学的减肥招数

不走极端 可行性才是满分

关键在自律

keep曾经告诉我们

自律给我自由

阿时君也是很自律的

不就是爱吃点儿披萨蛋挞加奶茶

还有每天1000步的超大运动量嘛

好吧 我承认

我在树上可能和这只熊猫一样的结局

来不及了！来不及了！

必须要减肥了

是时候要和我『千斤太平公主』这个高贵的名号说再见了

那么问题来了，少吃一顿能掉肉吗？

BBC曾经拍摄了一部题为“10 Things You Need To Know About Losing Weight”的纪录片。片中邀请了一位志愿者，让他在没有吃晚餐的情况下接受实验。节目组展示了几张食物的图片，当他看到图片时，医生会用医疗仪器检测他的脑电波。

检测结果显示，志愿者处于饥饿状态时，对高热量、高脂肪的食物的敏感度和渴望度超出了平日的3倍！

这不是意志问题，是大脑在尽一切努力让你选择高热量食物。

这种体验我们何尝没有过！

忍住了下午茶，又忍过了晚餐，到宵夜时，体内的洪荒之力终于压倒了自制力，深夜吃一个汉堡，前功尽弃。

每次都在美食面前败下阵来的阿时君

终于找到了一个克敌制胜的妙计

把每餐吃的食物拍下来

到晚上看看自己吃了多少

每次都被自己惊呆的阿时君

甚至怀疑自己长了两个胃

被现实惊吓到的阿时君

就会在第二天调整自己进食量

这样终于好多了

曾经有段时间我的时光相册里美食分类里总是这样的情况

画面太美 我不敢看

感觉只有跑着绕地球两圈才能消耗掉这些热量

但也不是没有解决的办法

阿时君后来就用左手和小碗吃饭

有研究人员发现，吃东西一向很快的人，吃进去的热量多，也比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人容易有饱腹感。 好啦我知道你忙，做不到慢慢吃。答应我，用左手吃饭好吗？

此外，控制进食量还有一个巧妙的大招，那就是把大碗换成小碗。有效抑制食量噢！

还有！吃饭时看电视？不不不！

喜欢边看视频边吃饭。如果是短一点的视频还算好，不超过20分钟，正好一顿饭的时间。

如果是50分钟的综艺，吃完一碗饭，视频还没有看完。注意力全在视频上，完全察觉不到自己吃了多少！很容易吃多。要戒掉食欲，先戒掉边吃饭边看电视的瘾吧……

减肥是一场持久战，需要长久的意志力，不能有半点松懈。

以上仅仅是管住嘴，减肥更要迈开腿

运动可以在平时，不去健身房照样瘦

阿时君知道大家忙，工作占据了大部分时间，去健身房变成一件很奢侈的事情。但是不去健身房依然可以瘦。

上班路上挤地铁，进出站口的手扶梯，我从不在右侧站着等，而是快步走左侧的通道。一来节省时间，二来保持运动的状态。

在办公室里，饭后走10分钟，也可以选择站着办公。这样一天的运动量下来，微信运动上总能积累10000步。

瘦成一道闪电，只差一个鼓励！

六月不减肥，七月徒伤悲！六月已经快结束，才不要一年徒伤悲！我完全不想让手臂和腿肚子上的肉破坏这浪浪浪漫的夏天。

很多时候，减肥计划一再拖延，根本原因在于内心对减脂的欲望没有那么迫切。

不知道瘦下来的自己有多美，就难有充足的动力，阿时君从运动的第一天起，每天给自己照一张照片，上传时光相册，时光相册可以自动人脸识别，把所有我自己的照片放在一个相册里，隔段时间，就打开我自己的专属相册，对比是那么明显，惊喜的发现自己的变化，脸小了一圈，手臂上的拜拜肉没有了，真的是，越鼓励越有动力，加油，婊贝们。

所以既然决定了，就要每天给自己鼓励！

去参加前男友的婚礼时，一定要比新娘还瘦还美！……

不记录 你永远不知道自己瘦下来能有多美

愿你在六七月的烈烈骄阳里 美成人间的三四月天

时光相册一直是你美丽路上的见证者