没有时间运动？教你简单一招，有效促进血液循环

我想很多人都习惯运动，目的是为了更健康。问题是，为何运动能够获得健康呢？本质上，是运动可以帮助血液循环，才能获得健康。

但运动，不一定就能获得健康，还得看什么类型的运动。如果是有氧运动，当然可以有效帮助血液循环；如果是长期剧烈而十分累人的运动，那就是过量的运动、有害的运动。一般耗费体力的无氧运动，作用主要在于长肌肉，人显得更强壮。有氧运动则主要是促进血液循环，两者有本质的区别。

另外，最适合运动的时间，是早晨和傍晚5点，晚上最好别运动，特别是九点以后，因为此时身体处于准备进入睡眠的时间，剧烈运动会打乱身体本来的规律，从而对身体产生一定的危害。

所以，其实很多人根本就没有什么时间运动。要是学生时代还好，早上晚上都可以。不过大多数上班族几乎不太有时间，一觉醒来赶公交，连吃早餐的时间都很少，更别说运动了。很多人一上班，说实话整天坐着一动不动，血液循环必然不好。所以呢？既然你无法抽出合适的时间通过运动来改善血液循环，那我就教你一个很简单的办法，可以十分有效促进血液循环！

想知道就继续往下看！

我不知道大家现在洗澡都用什么水，可能很多人是热水，也有人更喜欢冷水。其实我本人呢？洗的最多的还是冷水，从小到大，不管热天冷天，几乎每次都是冷水，也算是一种习惯。

洗冷水的好处呢？就是可以让血液收回内脏，滋润内脏器官。我们身体遇到冷会缩，因为缩的目的就是防止热量损失。为了更好保护内脏器官，身体必须把血液大部分往里调，从而让内部器官得到滋养而不会被寒冷侵蚀。如果天气热了，身体必定会把血液往外调，就是为了更好地通过毛孔排出水分散热。所以很多人夏天脸更容易变得通红，冬天脸色比较白。

本来，冬天洗冷水更健康；夏天洗热水更合适，因为这是配合自然界的四季变化，但通过洗澡就可以缩短这种周期。

而这招促进血液循环的招是什么呢？很简单，冷热水交替洗澡，冷热水每次持续1到2分钟，不管冬天还是夏天。

当热水淋满全身，身体会让血液往四周跑；当冷水淋满全身，身体会立刻回收血液，这样就无形之中促进了全身血液循环。这招真的很刺激，小编长期洗冷水，冷热水交替的感觉比单纯冷水还刺激。关键的问题在于，如果一开始洗热水，很容易，但切换到冷水你心理上可能就怂了，但实际上刚开始热水后切换冷水，并不是想象的那样痛苦，因为热水会带来大量热，所以切换的时候并不是很冷。若一开始洗冷水，冬天心理作用特别大，环境冷到人心，这种感觉让你不敢碰，但也没有想象那么痛苦，这主要是局部接触冷水会痛苦一点，但全身同时淋满，就不会那么冷了。先冷水后切换热水前面难后面易；反之先易后难。所谓的难易实际上是心理作用。

洗冷水久了，脸色都变白了很多。冷热水交替以后，感觉身体很放松很放松。以冷水结尾你不会感觉冷，以热水结尾你也不会感觉冷。

这是一个促进血液循环的好方式，随时可以进行，不花一分钱，就可以让你百忙之中获得不一样的体验、不一样的健康。