健身丨雷神是怎样练成的，为了出演《雷神3》，克里斯 这样反复锻炼

日前漫威曝光了超级英雄电影《雷神3：诸神黄昏》最新剧照海报

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不好意思，拿错了拿错了

是这张

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从目前曝光的剧照中可以看出，雷神最新的短发造型成为了粉丝们关注的焦点。虽然没了之前的长发飘逸，颜值巅峰，但短发更显凌厉霸气，配合手臂健硕的肌肉，Man 味十足。

雷神托尔的饰演者 Chris Hemsworth（克里斯·海姆斯沃斯），这位来自澳大利亚的型男，可以说他成就了雷神，雷神也成全了他。在2014年，克里斯荣获了《人物杂志》评选出的全球性感男士冠军。

当初被选为雷神的角色之时，克里斯 收获了一些不好的声音，被网友吐槽太瘦了，皮包骨之类的，而他当时也的确是精瘦的模特身材。这激发了克里斯的斗志，同时也在导演的要求下进行增肌锻炼。这次为了出演电影《雷神3：诸神黄昏》，克里斯更是找来了自己的好友兼私人健身教练 Luke Zocchi，为他打造了一套号称是「全世界最棒的健身课程」。接下来叶子为你们扒扒这套雷神所谓的最棒健身课程都有哪些内容。

克里斯这套训练课程里，除了简单的举哑铃杠铃外，还包含了单杠、全身抗阻力锻炼、战绳、踩脚踏车等训练内容。

↓ 练习单杠让手臂的肌肉，特别是肱二头肌得到了很好的锻炼，而单杠抬腿训练，也能很好地训练到腹肌和背肌。而从照片中也可以看出 克里斯 的倒三角身材可以说是非常完美。

↓ 健身脚踏车的锻炼可以起到很好的塑型作用，让全身的肌肉都参与到锻炼中来，使你的身段更加完美迷人，同时也可以加快血液循环和新陈代谢，让心脏强化起来。

↓ 全身抗阻力训练，可以充分锻炼到核心肌群，增加肌肉的线条，消耗掉卡路里，减少了体脂比率，以及提高了平衡性和柔软度。

↓ 加入了几年来相当流行的「战绳」，让核心肌肉得到锻炼，增肌塑形，燃烧体脂，加强身体的协调性。

↓ 除此之外，克里斯还专门训练了拳击，锻炼了爆发力和反应力，提高了耐久力，增强了体能。

为了达到最佳了荧幕效果，克里斯不断挑战自己的体能极限，练就了不用PS和CG效果的健硕肌肉，在佩服他的坚定毅力的同时，也送他一句话给正在健身和追求完美身材的你们，健身训练不是每天五分钟的事！

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