25岁的你是不是感觉很累

25岁正是朝气蓬勃的时候，可是你是不是整天上班都无精打采的呢，那你需要做到以下几点：

1. 保持一致的睡眠/唤醒时间表。制定时间表并坚持下去！当你的身体有机会同时睡觉和醒来时，它开始自我调节。确保你至少有七个小时的睡眠，但是请记住，一些身体需要或多或少地依赖于年龄和其他因素。当您同时开始睡觉和唤醒时，您将重置昼夜节律钟。随着你的身体适应，你的昼夜节律控制能量将帮助你更加警惕。

2. 全天候喝水 。水占你体重的60％，对许多身体功能很重要。建议男人每天消耗约三升，而女性每天消耗一点二升以上。古老的格言“每天喝8盎司八盎司的水”。良好的经验法则：如果你口渴，你已经脱水了。

3. 注重保持健康饮食。健康饮食是健康的基石。许多人低估饮食影响他们的能量水平和身体健康的程度。加工食品应更换新鲜水果和蔬菜。用全天缓慢消化的碳水化合物（即红薯或糙米）进食多食，将为您提供持久的能量。

4. 每周锻炼几天。卫生和服务部为大多数成年人每星期推荐两个小时的中度有氧活动。虽然我认为这是一个很好的起点，但人类的身体意图是身体活跃的。我建议每星期至少锻炼三天。无论是体重和抵抗力训练，游泳，骑自行车，跑步还是瑜伽，重要的是您可以移动并提高心率。锻炼用尽能量，但也锻炼了好几个小时。在你的身体适应锻炼之后，会增加你的能量水平。

5. 减少坐在或固定的时间。坐是一个可怕的姿势。无论您是在沙发上盯着电视或坐在办公椅上工作的小时，都需要休息。每三十分钟站起来伸展一下身体和精神上的休息。长时间坐着会导致流通问题，肌肉紧张和背部疼痛。尽量减少坐下的时间。

6. 限制使用兴奋剂。与普遍的信仰相反，增加更多的兴奋剂不会帮助你感觉更清醒。在长期计划中，减少咖啡因摄入量将增加您的能量水平，然后如果您将来重新介绍，您将对化学品更敏感。在不用咖啡的情况下将身体重置可以帮助您创造能量。当你的身体依靠一种化学物质来创造能量时，它会减少自己的生产。承诺在几周内减少对咖啡因的依赖，您会注意到总体能量的增加。给它时间！