又瘦又美的女明星减脂都这么吃，你行吗？

俗话说得好

四月不减肥

五月徒伤悲

六月徒伤悲

七月徒伤悲

……

减肥不成功，关键不够狠。

那些明星模特这么瘦，

但她们总会假装出一副

“我生来就这样”或“我没有刻意减啦””我吃很多”

这些都是客套话，

你根本不知道女明星为了瘦到底有

多！可！怕！

看看这份网上流传的女明星食谱就知道了

刘雯

大表姐微博上一言不合就po美食，但仔细看：不仅清淡少油，有时甚至无油还没有肉，而且多以水煮或凉拌为主。处处透露着：低卡路里、清淡健康、没有肉的信息。就算天生超模身材不是那么容易，都是要维持的！

袁姗姗

虽然靠马甲线翻身走红，人人羡慕的身材都是来之不易的。白粥配水煮西兰花，沙拉里唯一能看的就是鸡胸肉了，补充一点蛋白质。

张天爱

张天爱，对自己也是蛮狠的，曾经120斤靠2年长期节食和运动瘦下来。第1年只吃清水煮番茄黄瓜，成功将体重降到了两位数，之后食谱里加入鸡蛋又坚持了一年。

陈妍希

陈妍希自己说：“吃营养的食物，只能维持体重，想要瘦，还是得挨点饿。” 之前上综艺的时候看她冰箱，食材最多的是水果和青菜，几乎没有大鱼大肉。每天的食谱包括全麦面包、地瓜、沙拉等轻主食，还有蔬菜，每餐吃多少会用秤称出具体的克数。

邓紫棋

邓紫棋曾是个小胖，如今的身材已经好了很多。无油无盐无糖的蔬菜，的确是很原始的吃法。经常会自制全素蔬菜减肥餐。彩椒、玉米粒、各种蔬菜凉拌起来，就是一整餐的进食量了。

郑秀文

郑秀文每天坚持跑步8公里，却还是藜麦拌蔬菜，热量高的也只是一小条全面面包。不过还好有一丝丝鸡肉和谷物，搭配上算是比较不错的了。

张馨予

张馨予微博上说自己是个吃货，减肥真的不容易了！大概看了一下全是水煮菜，几乎没有蛋白质和碳水化合物。偶尔出现一点肉就是她所谓的偶尔大吃。

比你美，比你瘦的女明星都这么拼，看到她们的减肥食谱，是不是内心也充满了斗志？——我要水煮吃素不吃米饭！我！要！瘦！

但是！上面那些减肥餐，很多都是水煮菜和水果，缺乏碳水化合物和蛋白质。这样的确能够让你在很快时间里瘦下来，但除非你能像这些明星一样常年坚持，否则一旦破功就会反弹很厉害。

三分吃七分练。女生如果要减脂，每天至少也要摄入1500-1600卡热量。保证热量不超标的前提下，少食多餐，维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维都应该合理有量摄取。然后……就要依靠大量的有氧运动和力量训练了。

所以说，

你真正要在意的不是体重而是体脂！