来来来，教你个效果嗷嗷的起床训练大法！

旁友，你是否感觉每天起床都是一场试炼？

把什么自我激励、什么N个闹钟、什么会飞的会跑的会爆炸的要做题的拍照片的的懒人闹钟，全都试了个遍。可最后还是发现，这些企图用意志力起床的想法基本是徒劳的，因为早上没睡醒前总会做些错误的决定。

那现在，谈资君就教你一个吊炸天的方法，妥妥儿从根源上解决你的烦恼。

这就是——巴甫洛夫起床法。

首先我们需要知道一个基本原理：经典条件反射 (又称巴甫洛夫条件反射)，是指一个刺激和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激多次联结，可使个体学会在单独呈现该一刺激时，也能引发类似无条件反应的条件反应。

不太明白对吗？

没关系，下面我们要做的，其实和学习其他技能一样，就是熟能生巧，训练自己，然后一切交给你的潜意识。

高能预警：这个方法可能看上去会比较白痴比较弱智，请先做好心理准备。

1.白天清醒的时候做这个训练；

2.尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等；

3.闹钟调至几分钟后；

4.躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉；

5.闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服

重复；

6.每天1-2组，每组3-10次 —— 就像吃药一样，每天1-2次，每次3-10粒；

7.经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯

时间越久，这个起床模式越根深蒂固；

8.如果听到闹钟响没起床反而会觉得别扭 ——就像穿裤子的时候习惯先穿左腿但是先穿了右腿一样；

9.一旦形成了这个条件反射，就不用再进行训练了，每天的起床就是一次训练过程。

好啦，就这么简单粗暴！教程到此结束，请相信谈资君，如果你真的能够坚持按着这个方法做了，一个月左右肯定就能形成条件反射啦。

别问为什么，下面就是用经典条件反射原理训练出来的真实案例……

最后说一句，工作了很多年的人，早上往往会在固定的时间自然醒来，其实也是经典条件反射的一种，上面这个训练法，只是将别人几十年才养成的条件反射，在你这用几个月浓缩而成，让你提前拥有了这种逆天的条件反射功能~