读者茶座 | 诗词中的养生经

平素喜爱读古诗词，发现诗中有不少关于健康的，蕴含着丰富的养生哲理，常常细细品读一番，有时借鉴效仿。

中国古代文、史、哲、医相互是联通的，所以古代文人多懂点医道。读书人达则兼济天下，穷则独善其身，当古人在官场失意或报国无门时，常学着治病救人，或躬耕垄亩创作些田园诗来慰藉心灵。

“羽虫见月争翩翩，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”北宋文学家苏东坡，一生坎坷，他却达观淡泊，将心寄情于山水中。苏东坡站在如水的月光下，将长发散开，频频梳头，梳头可以有效地改善睡眠。我睡眠一直时好时坏，每晚临睡觉前，将十指由头顶而下，循环往复干梳头，效果甚佳。苏东坡曾言：梳头百余梳，散头卧，可熟寝至明。”

喜欢音乐下沉静旷远的心境，一首古凉的音乐，让人悄然逃逸出红尘，音乐的美好，在于它让人心境变得美好。 白居易《清夜琴兴》“月出鸟栖尽，寂然坐空林。是时心境闲，可以弹素琴。”音乐独特的韵律，将人带到鸟语花香的自然，调节情绪，对养生很有益处。

“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”陆游很注重洗足养生之法，他长年坚持临睡前用热水洗脚。82岁时他曾对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”脚可算是人体的第二心脏，热水洗脚，胜吃补药，泡脚可气血通畅，舒经活络。

陆游一生写诗万首，可称历史之最，这与他旺盛的精力与强健的体魄分不开的，并留下许多的养生经验，“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。 华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”他说出了睡眠的重要性。陆游享年86岁，耳不聋、眼不花，背不驼，偶尔还能上山砍柴，这与他的养生有道是分不开的。

“老行千里全凭胆，吟问千峰屡掉头。”清代诗人袁枚是“一代文星兼寿星”，他的长寿之道得益于长期的旅游。流连于水墨画般的山水之间，心悠然如白云，身心舒爽畅，有益于健康。

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