经常考试焦虑怎么办

考试焦虑怎么办？2015年高考已经陆陆续续进入倒计时的阶段，这这个时期很多的考试都谁产生焦虑情绪，这份焦虑主要源于到高考的不可把控性上，尤其是在每月都要进行的月考中，一旦成绩起伏比较大，考前焦虑就会愈加显著，那考试焦虑怎么办呢？健康之家为你总结了六个小窍门。

1、进行积极的自我暗示，放松自我

每天复习后，都会让你有所收获，你应该为每天的那一点进步感到开心和自豪，要学会对自己持肯定的态度，从而调节自己的紧张情绪，减少自己的焦虑与压力。

2、学会一些自我减压法

如果在考前你非常紧张，可以给暗示自己一个暗示“我之前已经很努力过了，只要按真实水平发挥就好了，就一定会没问题”等，以此消除自己过度紧张的情绪。

3、懂得不焦虑、不在意

面对高考，很多孩子都会连续好几宿睡不好，这都是考试焦虑惹的祸。一旦睡不好觉就会严重影响第二天的精神状态。，自己想一下是不是有点得不偿失，所以应该转移一下自己的注意力，让自己不再焦虑在意，反而更有助于睡眠。

4、自信些，不要怯场

进入考场后，可能有些考生的表情或反映都不是很自然，此时，你要做的就是坐好，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让自己的情绪稳定下来。

5、做个深呼吸

如果在考场上你还是感觉过度紧张，那就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

以上是针对“考试焦虑怎么办”这一问题提出的五点建议，希望对你有所帮助，要知道高考只是你人生的一个转折点，而决定不了你的命运。