教你如何从逛超市开始学会减肥

对于正在减肥的大家来说，去逛超市莫过于晴天霹雳了，那意味着理想与现实的猛烈撞击，不仅仅是一种考验更是煎熬！

减肥的远大理想和肚子里蠢蠢欲动的馋虫之间的矛盾最后表现在了货架上的品种多样，眼花缭乱的零食，买还是不买还是不买。。。。。。

下面介绍几种技巧助你完后减肥大业。

别饿着肚子出门

如何抵御超市里的繁多诱惑呢？秘诀是永远别饿着肚子出门。可以在丰盛的早餐后出门或者出门前吃几块全麦饼干，总之是健康的符合减肥的小零食即可。

挑心情好的日子去

普遍人都有化悲愤为食欲的经历，心情不好，想吃的东西会不知不觉的多起来。

小编从不雨天采购，因为雨天有种让人低落的感觉。相反晴天心情也会变得晴朗起来了，换上臭屁的新衣服，穿上舒适的鞋子，提前几站下车，走路去超市，你甚至可以一路蹦跶着，尽情享受你的好心情。

制订购物清单

别为那些特价商品所诱惑，咖啡奶茶？巧克力饼干？只要不是你所需要的食物即使是白送你也千万别接着。

算一算这周大概在家做几顿饭，规划一下本周的菜谱，也许你会像尝试几个新菜，但只要热量合理你当然可以变着花样儿吃。

小零食类的曲奇、薯片、全脂咖啡……直接把它们放进黑名单屏蔽掉，即使它们再向你招手你都不能动摇决心。如果你是肌肉型肥胖，那红肉也可以省了，而酸奶和新鲜水果则是多多益善啦！

带上你的购物清单，顺便拎上一个购物袋吧，一个个性十足的购物袋会美化你的购物心情，连回头率也会增加呢！

享受免费试吃的乐趣

如果你钟爱的零食正在搞新产品试吃，那就千万别错过了。一点点的零食不会增加你太多的热量，但可以让你肚子里的馋虫闭嘴啦！从这条道走过去，你就当是免费得庙会了。不过千万不要买回家哦。

买够一周吃的零食

零食不是洪水猛兽，只要吃得恰当就没有问题。计算一下这周要吃多少零食，比如存放在办公室抽屉里的全麦饼干，或是饿得难受的时候嚼一嚼的无糖口香糖。如果你的减肥已经小有成果了，可以给自己一点点奖励，一小块巧克力也是OK的，不过要记住是上午吃哦！

零食当然适合适量才是有益健康的，尽量选用小包装的，避免一次吃太多，全麦无糖为主，这样才不会过多摄入热量。

推荐主要是：全麦饼干，木糖醇，杏仁。

用一切尽可能的方式运动

为了多走路，提前两站下车走路去是很多人常用的方法。

如果你是“有车一族”不如把车停在最远的车位上，而且通常这样的车位都会相对空闲一些哦！拉上你的手推车，你可以在每个走廊里穿梭，不紧不慢地去找你清单上的东西，尽可能把所有的货架都逛一遍，也许你会发现搞活动的特别便宜的日用品或是特价的酸奶可以囤回去哦！

千万不要忘记农贸市场的存在

超市的蔬菜固然干净，但是没有普通农贸市场的新鲜，而且价格也会略高。况且有些蔬菜是不适合隔夜吃的。不同的蔬菜在相同的储藏条件下，茎叶蔬菜的亚硝酸盐生成量最多，瓜类蔬菜稍稍低一些，根茎类和花菜类居中。

因此如果买蔬菜回家储存，应当先吃茎叶类的，比如说菠菜、白菜等。如果有条件的筒子们不妨每天逛一逛农贸市场，买最新鲜优惠的食材吧！

另外减肥还要有健康的减肥食谱，多食用一些膳食纤维作为保障哦。

相信把握好这些小技巧，你完全可以开开心心逛超市而不会和你的减肥计划矛盾啦。

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