冬季6碗粥,美味润燥顺手养生
冬天来了,大家是不是都有皮肤皲裂飞皮甚至瘙痒的情况?别着急,今天小编给大家推荐几款冬季润燥的精品粥,配合一定的皮肤护理,帮助您的皮肤水灵一冬。
1.红薯粥
●材料:大米和红薯适量。
●做法:先将红薯去皮切丁。等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。
●功效:红薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.小白菜木耳粥
●材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
●做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
●功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。
3.鸡肉薏米粥
●材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
●做法:首先将薏米泡水洗净后,和水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加酱油调味并关火,最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
●功效:鸡肉中含有丰富的营养,但脂肪却很少,所以能帮助补充营养但又不会发胖,薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走。
4.冬瓜粥
●材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
●做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味。
●功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
5.黄豆芝麻粥
●材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
●做法:黄豆先浸泡一段时间,再用黄豆煮粥,可加入高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
●功效:黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用,所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用,它会让你大便通畅,皮肤也会变的细腻光滑。
6.银耳菊花粥
●材料:银耳、菊花各10克,糯米60克。
●做法:同放锅内,加水煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜即可。
●功效:菊花气味清香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,可美容轻体。
来源:微信公众号“金陵掌上医生”
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