养生堂冬季吃哪些水果比较好？快来涨涨姿势！

冬季，到底吃哪些水果比较好？

快跟着厨娘脚步，

一块吃起来吧~

整理发布 / 自己能吃两袋草莓的厨娘

苹 果

苹果是温带水果之王，营养成份易被人体吸收、有利于溶解硫元素、使皮肤光滑靓丽。

据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

甘 蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。

甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。

柑 橘

柑橘与其他水果相比独特之处，在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，调查证实，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低。

此外，柑橘中还还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生抑制效果。

香 蕉

香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。

同时，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

草 莓

草莓是很多人的最爱，但在中国，只有冬春季才能在市场上买到。

草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

山 竹

山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。

其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃。

猕 猴桃

猕猴桃的营养价值极高，且营养全面，其中维生素C含量最高，可以提供人体一日所需的两倍以上。

有研究表明，每天吃3个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效。

和厨娘一起，吃出健康~

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境由心生

值班编辑：席楼月来源：微生活小百科