傻傻分不清楚 | 阵痛的感觉到底是什么样的

什么是阵痛？

为了将胎儿挤压出产道时子宫会开始收缩，当宫缩形成规律并且逐步增强的话，就被称为阵痛。感受到阵痛的孕妈咪，恭喜你！接收到最有评判价值的分娩信号啦！

阵痛的感觉是什么样的？

全身疼痛：由于胎宝宝挤压使子宫收缩，让孕妈咪全身都感觉疼痛。

拉伸的疼痛：胎宝宝要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

压迫的疼痛：骨盆的神经被胎宝宝的头压迫着。腰、臀部、脚后跟也会非常疼。

阵痛的特征是什么？

阵痛的时长有多长？

从临产到分娩，初产妈咪平均12～14小时，最长一般不超过24小时，最短也可能不到3小时。超过24小时称为滞产，不足3小时称为急产，都是对母儿不利的，容易造成胎宝宝缺氧、损伤和对妈妈的伤害。

阵痛后应如何应对？休息+自我监测

如果孕妈咪感觉到宫缩，先不要慌忙进医院，可以拿出表监测一下宫缩的间隔时间，如果不规律或是形成规律但间隔较长如超过20分钟，那么离分娩还有一段时间，可以自己在家休息。这是针对初产妇，如果是经产妇最好及时前往医院检查。

入院待产

当在家中，身体放松的情况下，阵痛达到至少10分钟一次的时候，孕妈咪就可以拿上待产包入院待产啦！

对抗阵痛，你可以做的事：

阵痛是逐渐由弱变强的过程，所以在早期阵痛还不是那么强烈的时候，就要保存体力，做一些能让自己轻松的事，让之后的产程不至于完全丧失体力。

准爸爸的陪伴

千万不要小看精神鼓励对于克服阵痛的作用。如果在阵痛时，老公可以陪伴在旁边，鼓励、支持孕妈咪，那么会让孕妈咪不那么恐惧，带给孕妈咪很多信心哦！而且除了为孕妈咪加油打气，准爸爸可以做的事还有很多呢。

转移注意力

如精神全都集中在“我很痛、我很痛”这件事上的话，只会让自己陷入疼痛的情绪。所以，用各种物品来转移自己的注意力，让自己的焦点不要放在“肚子很痛”的认知上，会放松很多。听音乐、看杂志、打电话都是不错的选择。

按摩放松

阵痛来袭时，腰背部也会非常酸痛，准爸爸可以给孕妈咪按摩腰部、背部、肩部这些地方，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而孕妈咪可以配合老公的按摩放松时吸气、指压时吐气。这样可以舒缓孕妈咪疼痛的感觉，还能帮助孕妈咪放松情绪。

暖脚

身体如果很凉的话血液循环会变得不好，疼痛也会加重，产程就会减慢。可以用热水泡脚，让脚暖和起来，脚暖不仅能改善全身的血液循环，还能让自己放松，达到缓解疼痛的效果。

呼吸法

这个阶段可以采取慢而深的慢呼吸，或是浅呼吸，即当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。正确的呼吸能放松绷紧的肌肉和神经，缓解疼痛。

总之，当阵痛来临，一定要放松！放松！放松！紧张情绪可以直接影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦。

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