拒当冰雪女王！改善手脚冰冷的有效方法大公开

手脚末梢冰冷的问题，是不少循环不佳的女性进入冬天后最大的困扰！就算没出门，光是在家中都会感到寒冷难耐！其实，这样的困扰是有办法透过生活习惯来根治的，立刻循序渐进击退手脚冰冷的毛病吧！

【手脚冰冷是怎么来的】

「即使身体其他部位都是温暖的，但就是唯独手指、脚趾怎么样都是冰冰冷冷的，不光如此，要让手指、脚趾变暖和也非常困难！外出时，甚至会冻到没有血色！」

前述是手脚冰冷的显著征兆，原因出在身体血液循环的流动性在秋冬会变差，身体组成的肌肉量少、平常缺乏运动、偏食及饮食不均衡、压力大，以及经常长时间维持同一姿势的人，都很容易出现手脚冰冷的毛病。

【手脚冰冷会不会影响身体健康】

既然手脚冰冷是由于血液循环不佳所造成，原本血液流动所应发挥的供应细胞氧气和营养物质，以及带走废物和二氧化碳的功能也会变差，如果不好好改善血液循环，就很容易让老废物质及毒素累积在体内，进而造成免疫机能的降低。

【改善手脚冰冷的有效对策】

运动和按摩：

最简单的方式是，透过伸展筋骨或可以改善血液流动的体操，好好锻炼一下活动度低的手足末端，让血液可以更顺畅地流动！除此之外，如果遇到想立即改善手脚冰冷，又不能起身运动的时候，利用按摩穴道也可以发挥效果；以大拇指按压虎口处的穴道，双手各停留约10秒，足部的穴道则位在脚踝内侧往上4根手指处，同样以大拇指各按压10秒即可。如果有四肢容易浮肿的问题也可以多按摩此穴道。

从饮食下手：

食材也分凉性和温性，生活中典型常见的凉性食物包含牛奶、砂糖、番茄、咖啡、白饭、面包、冰淇淋、巧克力等零食和香蕉，不需要完全避免不吃，但可以减少摄取的量。既然有凉性食物，当然也有能让身体感到温暖的食物，比如豆类、鱼干、海带、萝卜、牛蒡、莲藕、味增、胡椒、辣椒、起士、渍物、糙米等，都可以更积极地食用。还有一种说法是，在寒冷的地方所出产的食材以及冬季的当季食材，也都有让身体温暖的效果。

生活习惯：

生活方式像是饮食习惯、作息都会影响到血液循环，比方说，在饮食上如果老是选择营养成分低、高油高盐的速食、油炸类，就容易营养失衡，导致循环不畅，抽菸也是常见的肇因之一；除了改掉坏习惯外，也可以多泡半身浴，让身体从内到外都温暖起来！