“六吃”、“六不吃”你知道吗？这个对胎宝宝健康很重要！

民以食为天，尤其是准妈在孕期饮食是很重要的，但要怎么吃呢？吃什么对宝宝才是最好的，什么又是不好的呢？准妈可以看看以下内容。

对准妈有利的“六吃”

1、全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。

2、奶、豆制品：准妈每天应摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以。

3、水果：水果的种类很多，多吃富含维生素C、叶酸和大量的纤维的水果，可以帮助孕准妈保持体力，防止因缺水造成的疲惫。

4、瘦肉：由于瘦肉富含铁，且易于被人体吸收。

5、蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

6干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

”对准妈有害的“六不吃”:

1、辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

2、有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被准妈大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

3、甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育;

4、味精：味精是平时很普通的调味品，但是准妈就要留意少吃或不吃;

5、人参、桂圆等补品：准妈多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，准妈食用后易动血动胎;

6、含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。

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