吃菠菜不只能让你变大力士！多吃这7种食物让你跟负面情绪说再见

现代人生活压力大，不管是工作、家庭、感情都有可能面临大大小小的状况，而每个人处理压力的方式都不一样，有些人可能用运动来解决，有些人会和朋友相约诉苦，但是你知道吗？其实从“吃”的方面着手，也可以让你对抗忧郁喔！赶紧一起来看看吧！

燕麦和核桃

像是燕麦、核桃、坚果这类的食物，不仅有益神经系统运作，还能提供脑部所需的营养素，里头的维生素B和维生素C还可以帮助稳定情绪，只要注意摄取的量，这类的食物其实是很好的健康补给品喔！

菠菜

小时候看卡通，都以为吃了菠菜就可以像大力水手那样力大无穷，但是其实菠菜也是很棒的抗忧郁食物喔，因为如果缺乏菠菜里头的叶酸，容易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病，还有可能出现失眠、焦虑等情况。

热柠檬水

很多人都以为柠檬不能用热水泡，不然会破坏其中的维生素C，但事实上，因为柠檬的酸性很强，维生素C在酸性的条件下耐热性比较高，不会那么容易损失。柠檬水除了能增强脑力，还能提高思考的灵活度；除此之外还有消除疲劳、增强抵抗力的功效。

糙米鲑鱼寿司

鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸，能够降低忧郁症的发病机率；而糙米本身就是一个神奇的健康食物，不仅对抗忧郁、抚平不安很有疗效，还能提高注意力、改善消化系统问题等，因此这两种食物加在一起，你说能不多吃一点吗？

樱桃

夏天是樱桃的产季，这时可以把握机会多多摄取，因为樱桃对放松心情很有帮助，研究还发现，樱桃里的花青素，可以降低人体的发炎反应，科学家甚至认为，吃20颗樱桃比吃消炎药还有效呢！

南瓜

你知道吗？南瓜所含的维生素B6和铁，可以转换成葡萄糖，而葡萄糖正是大脑运作所需要的“燃料”。另外，南瓜派还被称为是“最聪明的甜点”，因为吃一口南瓜派，就能同时获得有预防心脏病、抗老化功效的三种胡萝卜素。

酪梨

能提供饱腹感的酪梨，也是相当好的纾压食物，里头的脂肪酸还能增进学习能力。不过酪梨毕竟是高油脂的水果，吃的时候避免过量，酪梨也能让你吃出好心情喔！

是的，看完以上抗忧郁的食物后，你有没有发现，其实这些食物都是我们日常生活中很容易就可以取得的，从现在开始，就用“吃”让你远离忧郁烦躁吧！

（编辑：小仔）