收藏贴那些坑你没商量的“健康垃圾食品”你还在吃吗？
奶粉里加入三聚氰胺、咸鸭蛋里添苏丹红、里脊肉里添落日黄……无非都是利用消费者心理，造成自家商品更有“质量”的假象，以至于让咱们这些消费者平白无故被荼毒很多年。
现在，又有无良商家将目标对准了减肥健身的人，都知道减肥健身的人在吃上可讲究了，既要营养又不易增重，所以很多再平常不过的食品，摇身一变就成了所谓的“减肥食品”，贴上了健康的标签，身价倍增。
其实相比三聚氰胺和苏丹红等工业制剂，这些“健康减肥食品”可能不会对人体造成什么损伤，但要细究是否具备高营养、低热量的特质，恐怕就不敢令人恭维了。事实上，市面上存在着太多用“垃圾”食品伪装成所谓健康食品的情况，它们常常隐藏在人们的日常生活中，成为危害你减肥健身成功的致命杀手。
早餐燕麦
燕麦片通常被视为健康早餐的首选，但大多数燕麦经过精细加工，制作成香味浓郁的早餐燕麦粥时，健康的食物已经变成了垃圾食品，虽然让口感和口味更加迷人，可含糖量高得惊人，各种添加剂和成吨的热量已经让它成为了致胖的食物之一。
如果想保持健康的身体，确保自己选择的燕麦是没经过加工的，真正的燕麦富含大量的纤维，能够让你获得充足的饱腹感，可以维持很长一段时间。
鲜榨果蔬汁
绿色食物应该对你有好处对吧？好吧，有时候并不一定，用把蔬果榨汁的方式获取维生素和矿物质的方式并没有什么问题，关键在于有些成品或者所谓的鲜榨蔬果汁让很多糖隐藏了起来，在人不知不觉中把这些东西喝了下去。
而且一些瓶装果汁甚至含糖量多达50克，因为它们除了蔬果本身的糖分外还添加了单糖，确保在购买这些蔬果汁的时候仔细阅读了食品标签，如果可以的话，还是自己动手，在外就选择矿泉水吧。
寿司
如果说简餐的话，没有油炸和油腻的寿司可能算是比较健康的简餐了。可惜的是，依旧暗藏玄机。正是那些各种各样的酱让健康的食物变得不健康，在寿司里会挤一次，装盒（盘）时还会挤一次，如果遇到良心卖家，或许还不会吃到反式脂肪，否则，准备以这个作为健康的工作餐的话，就等着自己的体重直线飙升吧。
如果要选择寿司，确保选择简单（经典）款，跳过那些花哨的，看起来很美味的配料，确保只有芥末和酱油。
果脯
我们都知道水果是健康的，所以你可能认为果脯也是一个健康的食物，但事实并不是。
即使你选择没有经过任何加工的果脯，它依然还是含有成吨的热量，和满满的糖分，更别说现在从哪里能够买到无添加的。如果真的准备把水果作为零食，还是选择新鲜水果吧。
蛋白棒
如果你以为蛋白棒真的像它的名字一样含有大量的蛋白质，那就错了。蛋白棒可能看起来是一个很棒的健身小吃，而且逼格高，可惜大多数情况下，都只是华而不实的果糖和一点点可怜的蛋白质。
虽然蛋白棒属于健身产品，但有些甚至含有人造垃圾，高果糖玉米糖浆和反式脂肪，这些都会导致你体重莫名其妙的增加。相比较蛋白粉补剂的蛋白质，也是少得可怜，理想和现实总是有不可逾越的鸿沟，用它作为减脂增肌零食，只能适得其反。
相比之下，通过鸡蛋，瘦肉来得蛋白质更加靠谱，尽管不是提纯得到的，但能达到补充营养能量的目的。
蔬菜薯片
这可能是一个比较新颖的词汇，听起来也是那么的健康绿色，但真别被名字糊弄了。大多数情况下，它们依旧是马铃薯淀粉或玉米面粉制成，再加一些有色的植物粉末，所以真没比一包普通薯片强多少。
对于这些比薯片可能还更不健康的食品，最釜底抽薪的做法就是把它们直接扔进垃圾箱吧。
酸奶
看到这个食品，是不是已经有人要反问，还有什么能吃了？酸奶确实是一款非常健康的食物，它含有维生素、矿物质和蛋白质以及各类益生菌，可在它身上依然暗藏玄机。
并非所有的酸奶都是一样的，如果你现在手边有酸奶，看看食物标签，有些酸奶是有味道的，比如什么巧克力/果味等等，这可能让它瞬间变成这个世界上最不健康的食物。
在某些情况下，调味酸奶（包括低脂或者无脂）可能比普通酸奶都含有更多的糖粉，比如添加像高果糖玉米糖浆、人造甜味剂等添加剂。所以只要是尝着甜味非常明显的酸奶，小编就可以负责任地告诉你，这绝不是一款适合减肥的饮品。
全麦面包
如果你认为全麦面包目前还是一个比较称心如意的食物的话，那你还是图样图那衣物了。
面包的食物标签相当具有误导性，很多声称是全麦的面包实际上由精面粉制作而成，就算不是精面，也只是去掉了麸皮或者麦胚，营养不全面的面包。更更可气的是，有些商家利用消费者以颜色判断全麦面包与否的心理，在白面粉中添加色素。那样的面包吃下去，还不如精面来得健康了。
看到这里，是不是有种什么都不能吃的感觉了？如果真把那些所谓的健康食品当成自己减肥健身的救命稻草、唯一选择，那可能还真差不多。
可事实上，追求健康与美体真要走那么多弯路吗？追求简单和本然不是更好？把精力更多放在锻炼和平时每一餐上，又何必如此大费周章庸人自扰？
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执笔/制作：成章
