生活有目标的老人更健康长寿

本报记者唐智峰 制图董超

老年人从心理上来说必须谨防两种危险：一种是一味留恋过去，在回忆里讨生活；另一种是在孩子们中找精神寄托，把已成年的孩子当成小孩子对待，最后使孩子感到讨厌。 ——英国哲学家罗素

人类寿命在延长，60岁正是人生第二个春天的开始。然而，有些人退休后反而觉得生活变得枯燥，没有了奋斗动力。特别是随着年龄增长，这种感觉越来越明显，甚至影响到身心健康。

华中科技大学同济医学院心理学专家余毅震教授说，日子有奔头才能健康长寿。他建议老人新年里给自己生活来个规划，积极寻找第二人生目标。

75岁老人每天枯坐楼梯间

在汉口常码头发展三村社区里，无论酷暑严寒，有一位爹爹每天都会枯坐在楼梯间发呆，常常一坐就是一下午，晚上吃过饭后又坐到八点多钟才回家。

记者与这位爹爹聊天得知，老人今年75岁，有个女儿在外地工作。老人说，自己不打牌，也不太喜欢看电视，又不会上网。自从去年老伴去世后，除了上午看看报纸，下楼买点菜外，不知道每天该做什么。因为住在五楼，上下楼梯也不方便，天气好时，才会下去走走。

“人老了，没用了，自己成了社会和家庭的负担、包袱。”老人叹息道，这样混一天算一天吧。

八成老人生活比较盲目

“退休后生活比较盲目，缺乏比较明确长远考虑的老人约占80%。”余毅震介绍，他带领学生调查了100位60岁至80岁的老人，其中75人表示，从没想过晚年生活如何规划；打算让自己生活更丰富些的，有12人；有明确兴趣爱好并能够长期坚持的，只有13人。

对晚年生活缺乏长远计划的原因，75位老人中，52人表示是因为“不知道该如何规划”；有13人表示“懒得规划，老了混混日子就过去了”；另外10人则强调，“退休后主要精力都用在照顾儿孙上，没有时间过多考虑自己的生活。”

心有目标带来健康长寿

对未来充满期待，身体才会更健康。余毅震教授说，拥有强烈的生活目的，能提高生活积极性、才有坚忍不拔的意志；从行为学角度看，生活有奔头的人，生活方式也更科学健康。

国外一些研究表明，不管生活目标是什么，也不管生活目标高尚与否，抑或目标是远大还是适度，生活中有目标比没有目标的老人健康长寿。

美国纽约圣卢克罗斯福医院调查发现，生活目的感强、觉得生活更有奔头的人，死亡风险降低20%，这些人心血管疾病发病几率也更低。

《普通精神病学档案》刊载的一篇论文称，那些生活目标明确的老人，大脑认知能力下降速度，比那些没有生活目标的人慢大约30%。

美国密歇根大学一项调查发现，生活目标强的老人，保健意识也更强，“生活目标”得分每增加一个点，体检比率就会增加18%，住院时间减少17%。

任何年龄都有未来

康德曾说过：老年时像青年一样高高兴兴吧，青年人好比百灵鸟，有他的晨歌，老年人好比夜莺，有自己的夜曲。

“步入老年，也要有自己的生活目标。”余毅震建议老人可根据不同年龄段，制定不同长度的生活目标规划，如，60岁以上老人，可以制定10至15年规划；70岁以上老人，可以制定10年左右规划；80岁以上老人，可以制定5年左右规划。

老人如何规划自己的生活目标？

余毅震教授给出了以下五个建议——

健康型：包括健康饮食计划、健身运动计划、老年病治疗计划等。

学习型：学习外语、艺术、理财等各种知识和技能，充实自己的精神生活。

奉献型：根据个人兴趣爱好与特长，制定计划，参加公益社会组织或社区志愿者活动，发挥余热、回报社会。

休闲型：根据自己的健康条件，制定旅行计划，开阔眼界，陶冶性情。

梦想型：实现年轻时未能实现的梦想，自己动手从事一些小发明，小创造。