八种细节帮助你远离拇外翻

八种细节帮助你远离拇外翻 拇外翻是常见的一种足部畸形，其发病原因有先天的也有后台的，主要病因有遗传因素、神经关节等因素或者疾病影响导致的，如扁平足。在生活中常常出现拇外翻的原因就是患者喜好出现尖头鞋或者高跟鞋等。那么如何避免出现拇外翻呢?有哪些方法可以帮助患者避免出现拇外翻?

1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的 鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

2、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过4cm的为好。

3、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

4、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

5、轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

6、穿矫形鞋或铺平足鞋垫矫正平足症。

7、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

8、驾车时，最好不穿高跟鞋。

医生提醒：一旦发现出现拇外翻要及时采取治疗措施，因为在拇外翻发病早期治疗相对比较容易。