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除了能玩爆大胸肌 有了女朋友更应该多做俯卧撑

对于经常健身的人来说,俯卧撑是练胸肌不仅实用而且还方便。不用器械,在家就可以练习。

俯卧撑不仅能够让胸肌更加强壮,还有助于提高性能力,上半身肌肉强壮,能够在papapa时,发挥更强的威力。

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俯卧撑锻炼你的上半身

俯卧撑对于上肢肌群来说,是一个很全面的锻炼方式。胸部、肩部、手臂的肱二、肱三头肌还有腹肌等等,这些上肢肌群,只要改变握距宽窄和姿势就能进行有针对性的训练。

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俯卧撑让你玩好传教士式

一个标准的传教士式,男性要用双手撑住床从而稳定住身体和掌握好节奏,长时间保持绝对是对上肢力量的一个考验。

而经常练习俯卧撑,可以提高你的上肢力量,更好的玩转传教士式。

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下面这些花式俯卧撑,让你感觉到俯卧撑并不简单,让训练不枯燥,更加好玩。

双脚交叠式俯卧撑

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单臂俯卧撑

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除了能玩爆大胸肌 有了女朋友更应该多做俯卧撑交替式蜘蛛人俯卧撑

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T型俯卧撑

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