每逢佳节胖3斤？春节狂吃不长膘的秘诀都在这里了！
春节越来越近了，相信很多人都准备好海吃海喝了，然而等到春节假期结束之后，很多人就会感叹每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，未到功成又过年……所以今天小编就为大家准备了春节多吃不发胖的新技能，希望对大家有用。
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春节应该怎么吃？
有人说，是不是为了不胖，是不是就不吃鸡鸭鱼肉了呀？小编只想说，吃呀，当然要吃，过年不吃这些还怎么能叫过年呢？！关键要看怎么吃！
►饭前多喝汤
很多人都知道“饭前一口汤”的道理，饭前喝汤不仅能够保护肠胃，可以减少食道炎、胃炎等疾病。还有一种好处就是喝汤能增加饱腹感，让你减少用餐量，如果是清淡的蔬菜汤效果更佳哟～
►荤素搭配，多吃刮油蔬菜
话说春节的时候吃肉是必须哒～但是为了健康和身材，一定要记得荤素搭配。一些蔬菜的刮油能力也是特别棒哦～蘑菇、冬瓜、海带、豆芽、茄子都是特别好的刮油蔬菜，也都是很常见的，千万别忘了吃～
►饭前吃水果比饭后吃水果更科学
可能很多人都会觉得，水果应该是餐后吃，但其实很多水果餐前吃菜科学哟～在准备吃大鱼大肉的时候，可以先来几块水果，可以助消化，也可以增加饱腹感。当然有些水果的刮油能力也是非常棒的，例如草莓、山楂、猕猴桃等，餐后可以吃哟～
►吃饭要慢，细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽真的是好处多多，不仅可以保护肠胃，促进吸收，而且最重要的是细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有减肥的作用。而且春节期间不管是聚会还是走亲访友，都可以在餐桌上多和亲人朋友聊聊天哟，切忌吃饭不要太快～
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春节如何减肥？
►刮油必喝——茶
喝茶对那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人必不可少。研究表明，喝茶就能帮助人们减肥，但是需要注意的是，茶里可不要加牛奶。茶里含有很高含量的化合物，能够抵御脂肪的吸收，牛奶中的蛋白质会中和茶抵抗肥胖的作用。
如果没时间为自己泡一杯茶的话，也可以选择喝茶饮哟～在这里小编要给大家推荐一款黑乌龙茶，刮油效果还是很不错的。
▷三得利黑乌龙茶无糖饮料
黑乌龙茶含有高浓度乌龙茶茶多酚，能帮助抑制脂肪吸收，调节皮脂平衡，口感也十分清爽。
淘宝参考价：4.5元
►挑战米饭地位——代餐
所谓代餐（又名替餐），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
▷ORBIS代餐系列
在日本cosme评价极高的产品，作为一款代餐食品，其最大特点就是好吃！口感和减肥效果兼备，绝对是吃货最爱！他家还有一系列的奶昔，胶原蛋白汤等等，都很好吃。
淘宝参考价：178元
▷powercrunch巧克力味代餐能量棒
美帝现在最流行的巧克力味蛋白质能量代餐棒，健康食品也可以很好吃，味道就是巧克力饼干。吃了这个去运动不会很饿。
淘宝参考价：200元
▷Nice&Natural营养棒
澳洲很流行的营养棒，在澳洲上班族没时间吃饭的就来两根。用的都是真材实料的谷物，还有很多种口味哦～
淘宝参考价：45元
▷澳村fatblaster瘦身纤体代餐奶昔
FatBlaster减肥瘦身奶昔是一种高性能营养液体代餐，提供持久饱腹感，有效的减少热量摄入；含有水溶性膳食纤维，能够润肠通便，排毒素，清理宿便。同时，代餐粉含有植物蛋白，乳清蛋白，燕麦纤维等提供高蛋白营养，平衡膳食中缺乏的微量元素。这款奶昔口感丝滑香甜，相比普通奶昔的高纤维要更细腻。
淘宝参考价：170元
▷海太奶酪饼干
韩国卖疯了的减肥零食~即便是芝士味的也不用害怕发胖！完全低卡路里，绝不含糖！属于纯天然的绿色减肥食品。
淘宝参考价：6.5元
▷natural healthy standard酵素
日本超火的酵素。热量很低，和脱脂奶一起低温冲泡。都说芒果味的最好吃，还有人说香蕉味的配牛奶就是香蕉牛奶的味道哦～
淘宝参考价：185元
►喝出来的身材——饮料
其实饮料也能美味又削脂哟～
▷Fatblaster coconut detox减肥椰子水
减肥水2天一个疗程，瓶身上有刻度，按照刻度分早中晚三餐喝，取125ml椰子水和125m的冷矿泉水水冲调，在接下来的2-3小时内慢慢喝完，每天保证2升水，把身体内的毒素冲掉。饿了可以搭配蔬菜水果，做一些运动～一个月可以选择4瓶左右，前后需要分隔几天，效果比较明显。
淘宝参考价：149元
▷乐天石榴饮料
这款果汁是零脂肪的，不怕会长胖，口味上有一点偏甜。
淘宝参考价：3.5元
▷glaceau维他命水
这款维他命水是健身必备的饮料，因为0卡路里0脂肪0糖分。普通的饮料大概250ml至少50卡路里，相当于跑15分钟才能消耗的热量。多种水果口味可以选择哦～淘宝参考价：20元
►吃出来的s型——零食
谁说吃零食只能胖胖胖，其实有些零食也是能帮助你减肥的哟，既能让你满足口福，又能让你成功瘦身。
▷小老板海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用能减少脂肪在体内的存积，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖！但要注意的是，对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔。
淘宝参考价：12.9元
▷醋昆布
银魂女主角神乐一直在啃的就是它了！醋昆布就是醋腌制的海带。海带的热量很低，一片昆布的大致10g左右，热量26千卡。它很经吃，可以嚼很久。
淘宝参考价：12.5元
▷grainwave低脂玉米片
比普通玉米片减少了25%的脂肪含量口味却不打折，由各种谷物小麦燕麦大米大麦等制成，是含有丰富膳食纤维的粗粮，口味清爽不油腻。
淘宝参考价：38元
▷amberlyn比利时纯黑巧克力
吃不胖的无糖巧克力，当中混合了珍贵的香草以及肉桂等辅料，无蔗糖，低碳水化合物。是糖尿病或者减肥人士的零食佳品哦！而且入口 即化，口味很赞～
淘宝参考价：29.8元
▷Kirkland 蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。淘宝参考价：62元
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