男女做这一小时有神奇变化

俗话说的好饭后百步走，活到九十九，这有没有科学依据呢?散步的好处有哪些?散步的最佳时间是什么时候呢?今天小编带大家一起看看，每天散步一小时有什么神奇的效果?散步的好处多着呢!饭后散步有哪些功效?下面我们一起来看看吧!

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。

然而，据美国杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。

第1~5分钟

首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。

此时，心率达到每分钟70~100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。

在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。

第6~10分钟

心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。

血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。