运动可以预防骨质疏松，专家做过调查

运动对骨质的密度有正面的作用是得到医学界的肯定的.从观察所得.职业网球手持拍的那只手，其挠骨明显比非持拍的那只手发达.骨质也比较高，占34%(非持拍手占15%).至于哪些运动类型。以及运动的时间、次数和强度才是最有效的，则未有确定的答案。

其次，有多年运动习惯的长跑运动员(平均年龄为56.4岁)，他们的跟骨、肱骨、桡骨末端和尺骨的矿物质含量，比其他同等体形和年龄的非运动员高出20%，而脊推骨和大腿骨则只有10%的增加。这证明了不同部位对个别运动有不同的反应。

此外，桡经常打网球或游泳的人。比起需要经常坐着读书的学生.其桡骨的骨质含量比较高，原因是:网球和游泳运动员因手部需要经常活动，受外力刺激较多，所以骨质含量较，.网球运动员的脊椎骨质又明显地比其他人为高，这是由于网球是负重运动，脊椎骨须支撑身体重量。受外力的刺激而令骨质较强，这些都说明，除地心吸力外，肌肉收缩所引起的外力是可以刺激骨质更为强健的。

总括来说，骨质密度与骨骼所受的刺激有密切关系:刺激愈大，骨质的密度亦愈高.我们若把各类运动员的骨质比重由高至低作简单的排列，则次序是:举重运动员、投掷运动员、赛跑运动员、足球运动员、游泳运动员。其他运动人士;而没有运动的人士，排名当然在最后哩，

骨质流失

运动对增强骨质密度有帮助，对预防骨质流失也有积极作用.较年长的女性运动员与年青的女性运动员相比.其桡骨中部和脊椎骨下部的骨质密度并没有很大的差别。

另一方面。一般人的脊椎骨骨质每年都会出现7%的流失.但这情况并没有出现在运动员身上.45-55岁的运动员。也没有出现骨质加速流失的现象.而因年龄增加引起的骨质流失量也比一般人少.有些研究认为，凭着量度肌肉力量、体适能和体重，比起单凭年龄可以更准确地预测中年女性脊椎骨和髋骨的骨质密度.进一步的研究。

虽然横向性的研究认为运动对骨质的增强有正面的效果，但纵向性的研究却得出不尽相同的结果.两种研究结果的差异在于运动类型、运动时间、运动强度和运动次数方面.

温和的运动似乎对增强骨质只有极少甚至没有作用.而强度较高的运动则有明显的帮助.然而，要定出何种运动类型、什么强度、多少次数和时间的一套方程式.尚未有足够的研究资料。

值得注意的是:经过多月来的运动所增加的骨质(例如经过22个月增加的6.1%骨质)，假如在随后的13个月内没有运动，那么大部分增加了的骨质便会流失，这表明了长期保持运动的重要性.

总结

从以上的说明，我们了解到运动对增强骨质和减少骨质流失的重要性.可是，却没有证据显示运动能治疗骨质疏松.也不能确定运动是否能预防因骨质疏松而引起的骨折。

目前.医学界对运动与骨质疏松的关系仍存有以下的问题：

(1)最适当的运动处方应是怎样的?

(2)是否运动量愈大便能产生更多的骨质?

(3)因运动而产生的骨质是否会在停止运动一段时间后完全消失?

(4)更年期的女性可否以运动代替服用雌激紊来治疗骨质疏松?

虽然这些问题尚待进一步的研究，不过，适当的运动对增强骨质的作用是可以肯定的。况且，运动也可改善身体活动的灵活性，减少跌倒而导致骨折的机会.