缓解孕早期呕吐症状的一日三餐| 好孕私厨

无独有“呕”

孕吐多发生在孕后第5周~第14周这段时间，最突出的症状是胸闷不适、恶心呕吐等，一般会在短期内自行消失，但也有一些准妈妈反应：呕吐症状严重，甚至有时不能进食。

最新研究显示，饮食对孕吐也有一定的影响，如果食物中多含肉类或者糖分，孕吐的情况就会比较严重；相反，如果饮食中多吃点谷物和豆类食品，症状就会轻很多。

今天小编就来给大家安利一些调理孕吐的食谱。

孕吐调理，一日三餐

1

早餐：烤全麦三明治

材料：全麦面包一个，起司粉、葡萄干、核桃、果酱各适量。

做法：

1、将全麦面包放入烤箱里烤一下，取出切成4小块；

2、在表面上涂上一层果酱，然后把葡萄干、核桃等放在上面，撒上起司粉即成。

功效：葡萄干、核桃及考过的吐司都有止吐作用，起司粉富含维生素B族减轻准妈妈烦躁情绪，也能减轻孕吐反应。

PS：果酱可以按自己的喜好添加~

2

午餐：陈皮卤牛肉

材料：瘦牛肉250克，陈皮、酱油、葱、姜、糖适量

做法：

1、牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌制10分钟；

2、陈皮用水泡软，葱洗净切段；

3、将腌好的牛肉放入热油锅里，稍微炸一下；

4、把陈皮、葱、姜爆香，加入酱油、糖、牛肉稍微炒一下，加适量水，焖干即可。

功效：瘦牛肉含有丰富的B族维生素，可以帮助减轻孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。陈皮理气，生姜止呕，也能减轻准妈妈恶心感。

3

晚餐：炖三珍

材料：鲜口蘑、鲜平菇、鲜草菇各150克，鸡肉200克，香菜、料酒、味精、盐、白糖、高汤各适量。

做法：

1、将口蘑去根，洗净，下沸水中焯一下捞起，再放冷水中冲凉。

2、草菇、平菇去杂洗净。

3、将平菇、口磨、草菇放入蒸碗内，加入高汤、精盐、白糖、料酒、味精、鸡肉，隔水炖1小时取出，撒入香菜末即成。

功效：清热解毒，开胃消食，缓解孕早期孕吐。

美

食

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