到底是水肿还是真胖?这样吃减脂又消肿！

有时候，消水肿就能解决体重的问题，吃太多、重口味、不运动……都有可能是“肿”起来的罪魁祸首。如果没有刻意地少吃多动，你肚腩上肯定早就叠起了好几层。别以为自己就是真的“胖”了，高盐、高糖的饮食虽然会导致发胖这个结果，但其间因为水肿、淤积新陈代谢废物等问题也会影响体型，所以，将体内淤积的水分排出才是你首先要做的。

想要在短时间内迅速丢掉吃进来的重量，首先要搞清楚，你需要丢掉的到底是什么，先搞清楚你是真胖还是只是水肿吧！

判断方式一：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

判断方式二：用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

足够的蛋白质+适量的健康脂肪=你的早餐，减脂更高效！

早餐适量摄入蛋白质和脂肪不会刺激胰岛素的分泌，而且使消化和吸收变得缓慢，能产生持久的饱腹感，并且利于脂肪的分解。

低碳早餐搭配推荐：

A 蒸玉米+鸡蛋羹+无糖豆浆+芝麻菠菜

B 全麦面包+牛油果酱+金枪鱼蔬菜沙拉

C 鸡蛋蔬菜卷+酸奶+西柚

小编今天还推荐几款消肿利器给大家：

红豆薏米水：消水肿神器，能够排出身体因熬夜储存的“湿气”。

消水利器——薏米

具有健脾利水的功效，营养价值也非常高，可以直接作为粮食来吃，摄入人体之后，很容易被消化和吸收。有效消除水肿和脚气，可以深受水肿型肥胖烦恼的话，薏米是非常不错的选择哦！

消水利器——红豆

具有清热解毒和健脾益胃的功效，它里面含有丰富的皂角甙，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。肠胃比较不好的人群，食用红豆能达到非常不错的消肿效果。

五指毛桃薏米水

薏米作为祛湿水肿中的战斗机，搭配五指毛桃的祛湿功效，可最大程度甩掉体内湿气，达到消水肿的目的。

山楂荷叶茶

山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。

四神汤

茯苓，淮山，莲子和薏仁，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

花椰菜煎汤

花椰菜里含有大量的维生素C和各种矿物质，能促进人体代谢，提高免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。还可以用花椰菜煎汤，能清热解渴，利尿通便。

再来场大汗淋漓的运动

要排水肿，动起来吧！除了排水，运动还能提高新陈代谢。简单几个利用自身的力量来训练的动作，绝对可以使你汗如雨下，不管是“真胖子”还是“水胖子”，就不信有瘦不下来的！

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