怀孕后的女人最需要的事情，一定要要让准爸爸知道！

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文|蘑菇

孕妇怀孕两月的时候妊娠反应最剧烈，反应会持续六周或者更长的时间。孕妈妈再孕期的特殊时期最敏感，这个时候准爸爸要更加关心、体贴孕妈妈，要时常关心孕妈妈的感受。准爸爸可以从这二大方面做起！

一、保证准妈妈的营养

孕妈妈早期约有半数以上发生挑食，偏食及轻度恶心呕 的症状，为了保证孕妈妈的营养，准爸爸要根据孕妈妈的口味变化调整饮食，别让孕妈妈下厨了，你应该担任大厨的重任了。

1、 妊娠早期要均衡膳食，食物要符合孕妇口味，提供合理全面的营养和胚胎各器官发育需要的各种营养素。不可盲目的去增加蛋白质的摄入或者增加水果的使用量，只有均匀的摄入营养素这样才可以保证胎儿和孕妈妈的营养健康。

2、 怀孕早期是胚胎发育的关键时期，这个时期蛋白质、氨基酸的缺失会导致胎儿营养供应不足引起胎儿的生长缓慢，甚至会造成畸形。蛋白质主要是肉类含量较多，如果不愿意食用可以补充奶类，豆类，蛋类，坚果，其中鱼肉，蛋类蛋白质质量最优。

3、孕妈妈再妊娠时期消化功能下降，抵抗力减弱很容易腹泻或者便秘。腹泻会导致营养素损失，严重的可能会导致流产。所以准爸爸要注意食材选取和创造的时候要以清淡为主，保证食材的新鲜卫生。为了防止便秘要多喝水，多食用一些纤维素多的蔬菜、水果等食物，防止发生腹泻或者便秘。

二、当准妈妈的开心果

1、准妈妈在孕期会出现很多不好的负面情绪，这是就 要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让准妈妈经常开怀大笑。

2、孕妈妈知道怀孕时，可能会开始一系列的运动计划和要学习的怀孕育儿知识，你可以空出一天时间来陪她运动一下，不要担心你没有她灵活，有时间了和孕妈妈一起学习知识，孕妈妈的快乐只是在于你能够跟她一起分享。所以你能够陪她越多就越开心。

准妈妈们行动起来吧，一定要让更多的准爸爸看到（偷笑）。

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