【美食圈】露肉福利！七款美味让你吃成瘦美人！

三月的关键词是：减肥！因为，春姑娘来啦！你做好露肉的准备啦吗？？春节过后的你是不是又圆润了？随着天气热得越来越明显，橘子君猜现在的你一定为减肥在苦恼。三月不减肥，夏天徒伤悲啊！！橘子君先献给大家一首《胖子悲歌》

十个胖子有九个是吃成的。管住嘴说得容易，然而对于我们这种天生对美食没有抵抗力的人来说简直不要太艰辛了好伐！！俗话说，人是铁饭是钢，所以就算要减肥也要吃饱才有力气是不是！现在呢，橘子君就给大家介绍7款怎么吃都不会贴膘的美味，让你轻轻松松吃成瘦美人~

1、全麦饼干

注意，是全麦！全麦食品含有普通面粉所没有的麸皮，而麸皮的主要成分是纤维素，热量很低。全麦粉富合的膳食纤维，人体不仅不能被吸收，还会吸收比自己大5～25倍重量的水，在胃中停留时间较长，可增加饱腹感而减少进食。又由于全麦食品比较“粗”，所需咀嚼的时间长，所以连着吃也吃不下多少~然而，现在市面上很多全麦饼干为了增加口感，添加了一些奶油和糖这些热量比较高的进行调味，所以热量也不低。购买时需要注意看清食物标示哦~

2、乌贼=墨斗鱼=乌鱼

注意，不是罗志良的八爪鱼啦！乌贼=墨斗鱼=乌鱼，八爪鱼=章鱼

乌贼热量：84 大卡(100克可食部分)乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高。不仅美味营养高，还减肥~

3、薏仁

热量：357大卡(100克)有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖十分有效！

4、草莓

草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，这些物质都可以降低你的血脂和预防治疗便秘的功效，它富含的天冬氨酸还可以溶解腰部堆积的脂肪。想要小蛮腰的就吃草莓吧！

5、冻豆腐

热量：56大卡(100克)，豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄从而达到减肥的目的。另外吃冻豆腐还容易产生饱腹感哦~

6、芹菜

由于富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。大家吃芹菜的时候往往会把芹菜叶子扔掉，其实青芹的绿叶比茎部更有营养，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿成分更多。所以芹菜叶的瘦身效果更佳！

7、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望瘦腿的，先尝尝葡萄柚的滋味吧！

最后一句

有没有发现，这是一天的减肥餐？主食、蔬菜、水果都有了~烹饪上以清淡少油为主，坚持吃一周，橘子君保你瘦！！

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