近六成受访职业女性心理压力大

随着社会的发展与进步，现代女性的社会地位也逐步提高。现代女性不再是纯粹在家里相夫教子，而是活跃在职场上，职业女性已经成为各行各业中必不可少的组成部分，一些女性甚至通过自己的努力做出了突出的贡献与成绩。今天是三八妇女节，职业女性的生活状态如何？本报记者进行了调查。调查结果显示，近6成的受访者表示心理压力大，事业上的竞争、恋爱婚姻的忧愁、家庭工作无法兼顾的困扰、人际关系的紧张等等，成为她们心理压力大的主要原因。

日前，本报记者围绕“职业女性面临的心理压力”话题制作了调查问卷，随机在街头和网络上对100位职业女性进行了调查，这些职场女性包括公务员、企事业单位员工、个体创业者，年龄在20岁到50岁之间。调查发现，近六成的受访者表示自己的心理压力大，常感到情绪压抑或心情低落，其中，近五成的人因为“无法兼顾工作与家庭”常常感到心情低落或烦躁，四成人则“担心自己职业竞争优势不如人”，其次是“被家长催婚或催生孩子”“工作上人际关系紧张”“感情出现问题”等。45%的职场女性会有失眠现象，38.7%的职业女性则因为劳累导致颈椎不适，只有3%的女性没有感到什么不适。

记者还从市心理咨询协会了解到，2014年至今，因为心理压力过大向该会心理咨询师求助的职业女性大约有四十五例，占心理咨询总量的30%。“近年来职业女性因工作和家庭压力过大求助咨询的数量逐年上升，主要集中在企业白领、金领及担任有一定工作职务的人员。”市心理咨询协会会长许怀国告诉记者。

■案例

“工作太忙，没时间照顾家庭”

“工作上忙得焦头烂额，回到家还有一大摊子事等着你”、“什么是‘妈’？‘女+马’，真恨不得把自己劈成两半使用。”近日，35岁的黄女士无奈地说。黄女士是市区一家中学的英语老师兼班主任，从事教育事业已有6年的时间。黄女士说，现在当个班主任老师真是不容易，每天从早忙到晚，连做饭的时间都没有，别提有时间照顾孩子了。

黄女士说，每天早上7点半她必须准时到达班里点名，检查学生的考勤。由于她家距离学校有20分钟的车程，因此加上刷牙洗脸吃早餐的时间，她必须6点多就起床。黄女士说，班主任每天要做的事情比较琐碎。她所带的班有50多名学生，无论哪位学生发生什么事，都得找她解决。“哪个学生的学习成绩下降了，得谈话找原因；哪个学生早恋了，也得管，找学生谈，找家长谈；哪个学生有什么不良倾向了，比如染头发、抽烟等还是得管。”黄女士说，她每天都很担心学生会出现问题。

除此之外，黄女士是两个班的英语老师。“早上11点40分下课，中午一般没有回家，孩子上下学只能爷爷奶奶接送。下午6点多下班回家，整个人累得不想说话，晚上还得备课批改作业，随时接受家长的电话咨询。”黄女士坦言，当班主任头一年她就瘦了10多斤，每天的神经都处于紧绷状态，有时心情暴躁还会把火发泄在丈夫身上。回家时照顾孩子写作业也是力不从心。家务只能一周做一次，有时太累甚至一个月才打扫一次。“如何合理处理好工作与家庭的关系，我还在学习中。”黄女士说。

“工作不稳定，又到了结婚的年龄”

今年27岁的谢小姐是潮安区一家陶瓷公司的会计助理，2013年大学毕业，她非常顺利地在深圳找了一家教育机构当会计老师。然而，做了一年，由于工作的枯燥，她开始厌倦会计老师这份工作，而且一天6节课让她不堪重负。就在这时候，她的爸妈开始担心她的婚姻大事，一直唠叨要她回潮州发展找个好人家嫁了。

后来，谢小姐便回潮州来，不到半年的时间，她又找到一家外企，做了总经理助理。没想到的是，她经常需要参加各种酒席，应酬各种复杂的人际关系，这让谢小姐十分疲惫，不到一年的时间，她又辞职了。一个月后，在朋友的介绍下，谢小姐又去了现在的陶瓷公司，做了会计助理。“这份工作对我来说还算轻松，可是，我的压力还是很大。每天晚上我都会睡不着，会把今天做的事情想一遍，生怕做错什么。另一方面，由于公司是私人企业，工作的不稳定性时常令我担忧不已。”谢小姐说，如今年龄也不小了，面对父母的期望，面对亲朋好友的眼光，她再一次陷入恐慌之中。

“每一次只要亲朋好友无意间谈起婚姻话题或身边有朋友突然要结婚生子都会触动到自己敏感的神经。”谢小姐说，特别是看到身边同年龄的朋友同事工作家庭都美满时，她的心理压力更大，或多或少存在自卑心理。

谢小姐说，后来她开始接受相亲，但多次相亲都没有好的结果，这让她多次怀疑自己，否定自己，甚至对婚姻感到绝望。与此同时，她又不愿意将就。就这样，她在怀疑、思考、尝试、放弃的怪圈里挣扎着矛盾着。过重心理负担经常导致自己情绪低落，茶不思饭不想。

“工作竞争压力大，家人催生孩子”

今年30岁的陈女士是一家国有银行的客户经理，从2011年大学毕业至今，陈女士从前台文员晋升到目前的职位。据陈女士透露，之前，她做前台文员的时候，每天都要面对各种各样的客户，忙得不可开交，有时遇到脾气差的顾客，自己动作稍慢点还会被骂上一顿。“银行职位的竞争太激烈了，不少人都想提升自己。你看到别人很努力，你自己也不得不努力，不然别人在进步，你永远在退步。”陈女士说。

陈女士28岁结婚时，家里的长辈天天催她抓紧生孩子。但她觉得，她在银行工作不久，资历本来比别人浅，如果生孩子，会影响到自己的晋升空间。“当时身边的同事都在准备银行的专业资格证考试，如果我放弃考试去生孩子，等于我比别人少了一个晋升的筹码，我不想浪费自己一直以来的努力。特别是当时在做前台，我想通过自己的努力实现‘转型升级’。”陈女士说，就这样，结婚头一年，为了提升自己，她一直顶着长辈的压力，起早摸黑准备考证，甚至跑到广州进修。

后来，陈女士拿到了这个证书，通过自己各方面的努力晋升到客户经理的职位。陈女士本以为做到经理的职位压力会小点，没想到压力还是如影随形。“每年上级会交给我们一定的指标任务，完成任务的多少即是业绩会与其他同事进行排名，如果年度的业绩一直排在最后，领导看你做得不好，你就会被淘汰出客户经理的队伍，拱手将名额转让给别人。”陈女士说，由于她是新手，客户源比较少，年度排名一直靠后，她每天面临巨大的心理压力。

陈女士坦言，每天回到家，公公婆婆又经常性在她耳边唠叨生小孩的事，让她时常感到压力巨大。“工作孩子的问题常让我陷入深深的苦恼中。晚上睡觉时，脑袋里除了思考如何拉到客户，如何提升业绩外，我还会纠结要不要生小孩，有时想到整晚无法入睡。”陈女士说。

■专家观点

要以正确的方法释放压力

潮州市心理咨询协会会长、国家二级心理咨询师许怀国认为，出现以上现象的主要来源有两部分，一是来自职业女性个人内部因素，主要是自身存在消极的想法，经常自我否定，没有看到好的一面。二是来自职业女性个人外部因素，包括事业上的竞争、择业恋爱结婚的忧愁、家庭工作无法兼顾的困扰、人际关系的复杂紧张等等。这些压力导致职业女性出现年龄恐慌、心理疲劳、寂寞难耐、自信心不足等心理问题。

许怀国指出，现在的职业女性在社会生活中经常是身兼数种角色于一身，既要上得厅堂，又要下得厨房。不仅要做好自己的工作，还要花时间和精力面对繁忙的家务，照顾老人、小孩等等。长期快节奏、高强度的紧张生活导致她们的精神压力越来越大。另外，如今的女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面仍存在一定的劣势；事业上对于别人的评价更为在意，对不如意、不愉快的事情也容易压抑在内心。此外，一些职业女性事业心较强，争强好胜，对自己的期望比较高，缺乏自我调适能力，如若由于多种主客观原因的限制遭遇失败，便会无法接受现实，以致出现心理冲突障碍。

许怀国认为，过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。长期的心理压力容易造成身心疾病，出现情绪不稳定、情绪失控、精神失常，甚至引发内分泌失调、肠胃功能混乱、尿频干呕、失眠多梦、记忆力减退、行为失常等疾病。

那么职业女性如何拥有健康的心理，回归到正常的工作生活呢？许怀国建议，职业女性要回归到关爱自我的生活中心，不要为了生活各种琐事而焦虑。女性必须用积极乐观接纳的态度面对压力，认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。每天可以保持10分钟的静心冥想，与自己心灵对话；学会科学、合理规划自己的时间，平衡好工作，生活，婚姻，亲子各方面的事情。同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

另外，许怀国指出，遇到心理压力，注意力转移是一种好的办法，压力太大就放下来不去想它，把注意力转到让自己轻松快乐的事上来。比如做一下运动，运动能使人很好地发泄，运动完之后会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。等心情慢慢放松下来，再重新去面对，这时往往就会发现压力其实也没那么大；除了运动，还可以与好朋友交流，职业女性在紧张的工作之余也应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找好朋友倾诉，及时把不愉快的情绪化解；如果时间充裕经济允许，还可以出去旅游，置身于大自然的美丽景色之中，开阔心胸，放松身心；听轻音乐，音乐可以帮助驱散消极情绪，缓解压力。（潮州日报）