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俗话说健身不练腿，迟早要后悔，下半身练习对于男人来说简直太重要了，这关系着你后半生的性福！今天我就为大家带来一套居家腿部练习，完全徒手！够硬才爷们儿，赶紧练起来吧！
热身动作
（每个动作45秒）
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下半身高强度练习
（每个动作45秒，间隔15秒）
整理动作
（每个动作1分钟）
Bingo
那些你知道与不知道的！
