越吃越瘦，吃面包变马甲线的正确姿势！

吃面包要长胖这等魔咒困扰着各位朋友？

今天，为大家介绍

吃面包，如何越吃越瘦

First of all

① 选择低热量，低糖指数的面包

味道单纯，糖份和油分含量低的面包

例如

法棍

全麦面包

全麦面包含有丰富的纤维素，也是减重期间的好选择

各类低糖吐司

很多甜心认为面包是减肥大敌

实际在节食减重期间，只要花点心思，

也能挑选到对于减肥有帮助的面包

② 选择有嚼劲儿的面包，容易有饱足感

例如：

原味贝果

德国碱水面包

等等......

③ 改变面包的搭档，降低食物热量

果酱和乳酪等常用于搭配面包，被视为面包的好搭档，

但很多都是高热量的食物，

所以在节食减重的过程中，

慎重选择，避免摄入过多热量。

用橄榄油取代牛油

用新鲜水果取代果酱

用低脂肪乳酪取代奶油奶酪

黄豆粉取代牛油花生酱

切碎熟蔬菜取代肉酱碎